Muchas personas sufren dolor de espalda en algún momento u otro a través de sus vidas. El dolor de espalda puede ser causado por muchas cosas. Muchas veces el dolor en la espalda se debe a cosas que do.One de las opciones de las opciones de tratamiento para el dolor de espalda puede ser el uso de medicamentos recetados. Sin embargo, el inconveniente de utilizar este tipo de medicamentos es que realmente dont curan la enfermedad. Se encuentra a sólo oculta su malestar suficiente como para ayudarle a conseguir a través del día. Si usted no realmente solucionar el problema, el dolor de espalda podría seguir causarle problemas a tiempo para come.A mejor manera de acelerar su recuperación es empezar a hacer ejercicios de estiramiento dirigidos a dolor de espalda. Los ejercicios de estiramiento son especialmente importantes, ya que pueden ayudar a reducir el dolor y el malestar, e incluso pueden ayudar a prevenir futuros episodios de dolor o lesión. Los ejercicios de estiramiento de espalda dolor debe incluir una rutina de estiramiento de los músculos de espalda, así como los ligamentos y tendones que sostienen la muscles.Here algunos ejercicios simples de estiramiento para ayudar a ayudar a deshacerse de su dolor de espalda y aliviar la tensión en su back.1 . Rodilla al ChestLie sobre su espalda y se extiende tanto a sus pies. Doble la rodilla derecha y tire de ella hacia el pecho manteniendo la rodilla en la parte posterior del muslo. Tire de la rodilla lo más que pueda y hasta que sienta un estiramiento en la columna lumbar y los muslos. Mantener en la posición de lanzamiento en algún momento y después. Cambia la pierna y repite lo mismo. Poco a poco también se puede hacer este ejercicio por lo que tanto las rodillas hacia el pecho simultaneously.2. TiltLie pélvico en la espalda, doble las rodillas y coloque los pies en el suelo. Apoye los stomachtighten músculos tirando de e imaginando su ombligo moviendo hacia la columna. Usted debe sentir que su espalda está presionando a la baja y las caderas y la pelvis se mece hacia atrás. Mantenga la posición durante 15 a 20 segundos, pero que no contenga la respiración. Repita este tramo de 10 a 12 x 3. Pélvica Lie Ascensor boca arriba, flexiona las rodillas y coloque los pies en el suelo. Tus manos deben colocarse al lado de su cuerpo. Empuje la espalda contra el suelo, levante los glúteos del suelo lentamente y sin ninguna tensión en la medida de lo posible. Inhale y exhale y mantenga la misma posición durante 5 a 10 segundos. Baje lentamente y luego repeat.4. Estiramiento piriforme Acuéstese sobre su espalda, los brazos se extienden hacia afuera en ángulos de 45 grados de distancia de su cuerpo. Levanta la pierna izquierda y llevarlo a través de su cuerpo, tratando de hacer que toque el suelo con la mano derecha. Mantenga los hombros lo más plana posible. Mantenga la posición durante 20 segundos. Volver a la posición inicial. y repita con la otra pierna. Haz diez repeticiones con cada leg.5. Perro StretchesLie boca abajo sobre una colchoneta, colocando las manos al lado de su pecho con los dedos apuntando hacia delante. Doble las rodillas, levante las caderas y vienen en sus manos y rodillas. Doblar sus dedos de los pies, pulse en tus manos y levante las nalgas al aire, moviendo las piernas hacia arriba y atrás. Continúe levantando con la parte delantera de las piernas a medida que baja los talones en el suelo. Mantenga la posición durante 30 segundos a un minuto, respirando de manera uniforme. Para liberar, volver a gatas y sentarse en su heels.These volver ejercicios de estiramiento le aliviará el dolor de espalda y hacerlo menos vulnerable a las lesiones. Esperamos que estos ejercicios de estiramiento para la espalda muy útil para usted.