Hoy en día todo el mundo es consciente de la salud. La gente toma mucho cuidado en el mantenimiento de un buen perfil de salud. Hay varios alimentos que pueden ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud del corazón. El mencionado a continuación cinco son los más nota digna. Cebada: Este es un grano entero sabroso y masticable que contiene gran cantidad de fibra que es soluble. Esta fibra soluble ayuda a reducir el colesterol LDL mediante la formación de un revestimiento sobre las paredes del intestino por el cual el colesterol no penetran en el torrente sanguíneo. La cebada también ayuda en la estabilización de los niveles de glucosa en sangre. Esto será de beneficio para los diabéticos que tienen un mayor riesgo de padecer una enfermedad cardiaca en comparación con la población general. Ajo: Este es un delicioso raíz que no sólo mejora el sabor y el aroma de la comida, pero también se encarga de nuestros corazones también. No es un compuesto llamado alicina en el ajo, que es responsable de todas las mejoras en la salud. Este compuesto tiene muchas propiedades curativas que ayudan en la reducción del colesterol y la presión arterial. La alicina es más activa cuando se expone al aire. Por lo tanto, es mejor para aplastar las cápsulas de ajo o la carne picada en la pizarra corte y se deja durante unos minutos antes de cocinar. Haga un hábito de comer ajo crudo o cocido a la mitad. No cocine el ajo durante demasiado tiempo o al calor demasiado alto porque al hacerlo toda la promoción de la salud compuestos puede ser destruido. Arándanos: Los arándanos deliciosos contienen antioxidantes y gran cantidad de fibra soluble, que son muy esenciales para un corazón sano. Muchas investigaciones preliminares han demostrado que la fruta azul es lo suficientemente buena para evitar derrames cerebrales y reducir el nivel de estrés oxidativo en los vasos sanguíneos relacionados con el corazón. También evitan que el recubrimiento de colesterol a lo largo de las paredes de la arteria. Usted puede comer la fruta azul con yogur, o añadir a los cereales o incluso simplemente puede disfrutar de ellos como es. Setas asiáticas: Anteriormente la gente en los Estados Unidos consideran hongos como la nutrición sin valor. Sin embargo, las investigaciones realizadas indican que este fruto de un hongo es sabroso y maravilloso. Es muy beneficioso para nuestra salud. Una de las variedades de setas prominente estudiados es hongo Shiitake. Proporciona beneficios como efectos inhibidores contra virus, tumores y la reducción del colesterol. Estas setas Shiitake contienen una propiedad para reducir el colesterol. Esta propiedad se deriva de un compuesto que evita que el colesterol de entrar y ser absorbido en el torrente sanguíneo. Semillas de lino: Las semillas tienen ácido alfa linolénico de alto contenido. Este es un ácido graso omega 3 que se deriva de las plantas. Muchas investigaciones y estudios han demostrado que las semillas de lino son muy útiles en la reducción de colesterol malo o el colesterol LDL. Estas semillas también ayudan en la reducción de la presión arterial y los triglicéridos. Pero el aceite de las semillas puede hacer que se vaya rancio muy rápidamente. Puede conservar la frescura si se puede almacenar semillas de lino enteras en el refrigerador. Usted puede moler sólo la cantidad que será suficiente para una semana. Usted puede utilizar el molinillo de café para moler las semillas.