Es realmente frustrante ver todos alrededor de usted tener una noche de sueño y sólo mantener las horas contando el amanecer a instaurarse, sin los párpados caídos, incluso durante unos minutos. Obviamente, una especie de pesadilla se puede soñar con pasar noches en vela sin cesar! De vez en cuando se puede pasar una o dos noches sin dormir, pero si la tendencia continúa, conduce a una enfermedad conocida como el insomnio. Se trata de una enfermedad de la edad moderna se observa sobre todo en la población urbana y el número de personas que sufren de esta enfermedad está en la rise.People que sufre de insomnio generalmente encuentran dificultades para conciliar el sueño, o se despierta dentro de cortos períodos de sueño, cambios en la calidad de sueño seguido por la falta de concentración, irritabilidad, cambios de humor y instability.CausesThere emocional pueden ser una única causa de esta enfermedad o una mezcla de varios que lleva a insomnio. 1. La ansiedad, la tensión y el exceso de estrés es la causa más común del insomnio observado en la mayoría personas.2. Los factores emocionales, la ira, la amargura, la incapacidad de hacer frente a ciertas situaciones también desempeñan un papel importante en insomnia.3. La vida carece de cualquier actividad física, fumar, beber, hábitos de sueño mal conduce a insomnia.4. Trastornos fisiológicos, como la enfermedad del corazón, enfermedad de Parkinson, el asma puede llevar a RemediesPopping insomnia.Natural hasta sedantes es el más común y el más fácil de los tratamientos que la mayoría de los pacientes recurren a, pero muy pocos son conscientes del hecho de que el uso prolongado de estas pastillas para dormir puede dar lugar a una adicción que presentan otros problemas de salud problemas.1. Cambios en el estilo de vida, los alimentos pueden curar el insomnio en gran extent.2. Establecer un tiempo definido para ir a la cama ayuda a la regularización de mantener el sueño de tiempo definido gap.3. Ejercicios físicos regulares, reducción de la ingesta de azúcar, carbohidratos refinados y comida y café té puede ayudar en sleeping.4. Evitar los alimentos que producen alergia, ya que pueden causar perturbaciones en sleep.5. La meditación y ejercicios de respiración libera el estrés, eleva el estado de ánimo y mejora sleep.6. Música ligera también relaja la mente y calme los nervios que ayudan en sleeping.7. Tomar un baño caliente antes de acostarse también actúa como un buen sueño inducer.8. Un vaso de leche si se toma con miel actúa como un buen dormir tonic.9. La vitamina B o tiamina refuerza los nervios y así tomar alimentos ricos en vitamina B, como los cereales, las legumbres, los frutos secos, los cereales integrales son buenos para curar insomnia.In máxima casos el insomnio se puede superar por estar relajado y no permitir que las preocupaciones, tensiones cubierto su mente. Las preocupaciones son parte de la vida y lo que no puede ser el factor dominante de la vida.