Antes de tratar de evaluar las alegaciones formuladas por diversos productos para perder peso, tenemos que obtener primero muy en cuenta los principales factores que determinan el peso. Control de Peso para personas con sobrepeso por lo general requiere de tres componentes: la dieta, el ejercicio y los suplementos. De éstos, la dieta normal es, sin duda, la más importante. Como nos encontramos en el capítulo 2, la epidemia actual de aumento de peso excesivo, por encima de todo, es el resultado de cambios en los últimos cuarenta o cincuenta años en la cantidad, la calidad y los tipos de alimentos que se consumen en este country.At mejor , sólo el 20 por ciento de los estadounidenses consumen las cinco frutas y verduras al día recomendadas por prácticamente todas las autoridades médicas como el mínimo necesario para mantener una buena salud. Esto significa que el 80 por ciento de los estadounidenses consumen demasiado poco vitaminas, minerales y fibra. Por supuesto, el 60 por ciento de nosotros ya tienen sobrepeso y otro 20 por ciento parece estar jugando a ponerse al día. Muchos expertos concluyen que la corrección de la dieta y los hábitos alimenticios, como comer el desayuno y no comer tarde en el día, representa los dos tercios a tres cuartos de éxito en el despegue y mantener el exceso de weight.As con una dieta adecuada, muy pocos de a conseguir el ejercicio regular. Los que se encargan de adivinar estas cosas estiman que sólo el 22 por ciento de los estadounidenses hacen ejercicio regularmente. Esto significa que sólo uno de cada cinco americanos sufre es el equivalente a treinta minutos de ejercicio por día. Si las cuentas de la dieta para, por ejemplo, del 60 al 70 por ciento de éxito de pérdida de peso, entonces el ejercicio puede dar cuenta de otro 10 a 15 percent.This significa que los suplementos probable que también representan el 10 y el 15 por ciento de éxito de la dieta a largo plazo. Con demasiada frecuencia, se espera que los suplementos que hacen todo el trabajo. Este enfoque no tiene éxito en el largo plazo. No funciona con la prescripción de dieta ayudas, su no funciona con efedrina y cafeína, y no funciona en el caso de cualquier otra máquina supplement.Marketing dieta, por supuesto, siempre se sugiere lo contrario. Y es cierto que muchas personas pueden perder diez libras en diez días a través de una variedad de medios. Jugo ayunos, por ejemplo, hará que casi cualquier persona a perder grandes cantidades de peso rápidamente el agua junto con el tejido magro, pero no mucha grasa. Esta pérdida de peso, sin embargo, no se quedará fuera. Por otra parte, cada vez que una dieta es seguida, el peso se reducirá más lentamente y será reemplazado con más rapidez y después some.How sobre los anuncios que muestran un culturista que perdido diez libras de grasa en sólo catorce en día? ¿Puede ser esto real? En una palabra, no. Casi siempre hay un truco que se utiliza para lograr tales resultados. Se toma una persona que es joven, naturalmente, muy delgado, y que trabaja de forma regular y colocar a esta persona en una situación en la que él o ella no funciona y masivamente come en exceso de cuatro a seis meses. Se pone el peso. Al final de este tiempo, él vuelve a sus hábitos normales, mientras que sólo pasa a utilizar también la dieta Estudios X. suplemento que se remonta más de un siglo han demostrado sistemáticamente que las personas de este tipo, tan pronto como se detenga el exceso de comida y la ausencia forzada de actividad, verá el peso se desvanecen casi mágicamente. Cualquier producto o aún ningún producto en absoluto funcionan casi tan bien en estos individuals.The 60 por ciento de los adultos estadounidenses que verdaderamente tienen sobrepeso u obesidad no se puede esperar tales resultados. En el aumento de peso normal, cada libra de grasa equivale a alrededor de 3.500 calorías. ¿Qué indica eso? Esto indica que incluso si se pudiera de alguna manera dirigir sólo la pérdida de grasa sin agua o tejido magro perder una libra de grasa equivale a la pérdida de la energía de no comer durante dos días. En otras palabras, perder ni un solo medio kilo de grasa real por semana constituye un logro. Mantener fuera durante cinco años representa un story.Here éxito maravilloso viene el viejo adagio: Si suena demasiado bueno para ser verdad, lo es. Pérdida de peso pérdida de peso sostenible que permanece perdido lo general oscila entre aproximadamente la mitad de una libra por semana hasta que una persona ha perdido tanto como 10 por ciento de su peso inicial de partida. Incluso los productos más potentes utilizados sin una dieta reducida en calorías, cuando se probó clínicamente por terceros no interesados, por lo general producen una pérdida promedio de unos cinco a seis libras en ocho semanas.Mientras a evaluar un producto y sus reivindicaciones, siempre pregunte lo siguiente: ¿Son los ingredientes y los importes claramente indicado? Es la cantidad de cada ingrediente activo la cantidad demostrado ser eficaz en estudios clínicos? ¿Hay estudios clínicos que utilizan el producto? ¿Tiene la literatura sobre la dirección de producto de una enfermedad, como la grasa del vientre, sin abordar la cuestión de si el producto en sí ha demostrado ser eficaz para la pérdida de peso? ¿Hay advertencias y precauciones que se aplican a usted? ¿Son las reclamaciones por pérdida de peso demasiado bueno para ser verdad?