La presión arterial es la fuerza producida por el corazón que impulsa la sangre a través de las arterias y los capilares. Es el resultado de dos fuerzas. La primera presión es un resultado del bombeo de la sangre de su corazón y la segunda presión es el corazón en reposo, entre latidos del corazón. Las dos presiones son representados por números llamados una lectura de presión arterial. Está escrito con dos números como una relación como 117 sobre 76. El número más alto o más grande es el número sistólico. Ese número representa la presión arterial cuando el corazón late. El número más bajo o más pequeño es el número diastólico. Ese número representa la presión arterial cuando el músculo del corazón está descansando entre latidos y llenado con sangre. Una presión normal es menos de 180 más de 20. La hipertensión arterial es una lectura sistólica entre 140 y 159 y una lectura diastólica entre 90 y la presión arterial 99.High se diagnostica por tomar múltiples lecturas durante un período de tiempo. Un solo doesn t altos de lectura necesariamente que usted tiene presión arterial alta, pero si se eleva constantemente, su médico querrá que usted comience un programa de tratamiento. La hipertensión arterial aumenta también la probabilidad de daño a los vasos sanguíneos que resultan en un ataque al corazón y enfermedades del corazón, insuficiencia renal y accidente cerebrovascular si no se aborda y treated.When diagnosticado con presión arterial alta, su médico le pedirá que hacer algunos cambios de estilo de vida. Algunos de estos cambios pueden incluir lo siguiente: 1. Limite su consumo de sodio. No todo el mundo se ve afectado por el sodio, pero puede causar presión arterial alta. Don t agregue sal a la comida y comprobar las etiquetas de los alimentos para el contenido de sodio. También tenga en cuenta que algunos medicamentos contienen sodio. Un estadounidense saludable con presión normal debe limitar su consumo a 2.300 mg por día. Los afroamericanos y los estadounidenses mayores con presión alta deben limitar su consumo de sodio a 1.500 mg por día.2. El alcohol y la cafeína. El alcohol y la cafeína pueden aumentar el riesgo de hipertensión arterial un poco. Si usted bebe alcohol limitarlo a no más de una bebida al día para las mujeres y 2 bebidas por día para los hombres. Un trago es una lata de cerveza, una copa de vino o 1 copa (shot) de licor. Si usted toma café, limite su consumo a 2 tazas por día. El café de la prueba es posible pero el café descafeinado es el mejor. Los productos químicos de alcohol se cree que causan las arterias se contraen y se cierran, lo que hace más difícil para el corazón para bombear la sangre properly.3. Eliminar o reducir el fumar cigarrillos. La nicotina en los cigarrillos y otros productos del tabaco son responsables de causar que los vasos sanguíneos se constriñan y que su corazón lata más rápido, lo que aumenta temporalmente la presión. Fumar cadena hará que su presión arterial esté siempre elevated.4. Pierda peso si tiene sobrepeso. El exceso de peso aumenta la cantidad de sangre en su cuerpo y hace que su corazón trabaje más fuerte para bombear. Sus músculos del corazón engrosan bajo la tensión y se hace aún más difícil para el corazón para bombear la sangre. El esfuerzo extra que se necesita el corazón para bombear aumentará sus probabilidades de desarrollar alta pressure.5 sangre. Consuma una dieta saludable baja en grasas que incluya frutas, verduras, granos y productos lácteos bajos en grasa. Comer muchas grasas saturadas, grasas trans y los alimentos cargados de colesterol pueden causar la acumulación de placa en las arterias y conducir a alta pressure.6. Además de estos cambios de estilo de vida, su médico puede querer recetarle medicamentos también. Una combinación de cambios y la medicación lo más definitivamente posible bajar la presión con el objetivo de ser capaz de controlar su presión arterial y vivir una vida más sana.