Experimentar el dolor de espalda es algo que envía un dolor insoportable a su esencia misma. Las causas de este malestar pueden variar de una cepa sencilla a las condiciones severas de la columna. Cuando en medio de este sufrimiento, puede parecer plausible para mantenerse en reposo en cama hasta que se sienta que el dolor haya desaparecido. Sin embargo, los estudios han demostrado que moverse y va sobre su vida normalmente realidad acelera el tiempo de recuperación. No hay ninguna razón para que el dolor de espalda de controlar su vida. Si usted sigue estos pasos usted estará en su camino a un rápido recuperation.1. Calmantes para el dolor son el dolor de espalda friendMost es causada por los músculos o ligamentos que se han convertido en inflamado. Con medicamentos de venta libre fácilmente disponibles (por ejemplo, Aleve, Tylenol y Advil), los músculos y los ligamentos inflamados tienen ninguna posibilidad de supervivencia. Asegúrese de tomar el medicamento como indicado para garantizar la mayor resultados2. Hielo, hielo, babyBeing un amigo cercano de calmantes para el dolor, una bolsa de hielo en su espalda baja es una manera a toda prueba de disminuir el dolor y la inflamación. El hielo se constreñir los vasos sanguíneos de una manera que reducirá la hinchazón. Puede ser frío, pero es una forma segura de comenzar a recuperarse a partir de ese nuevo molestos menor pain.3. Conozca su limitsWhile puede ser más efectiva para continuar con su vida cotidiana como lo haría sin el dolor de espalda, si cada día incluye fútbol americano, es posible que desee tomar con calma. Usted no debería aislar completamente a ti mismo por mentir en la cama durante toda la semana, pero tampoco hay que exigirse demasiado haciendo que el dolor de espalda muy mal. Cada individuo tiene sus propios límites y una tolerancia al dolor que es único en sí mismos. Usted debe ser consciente de los suyos y no empujar más allá de ese límite. Si lo hace, el tiempo tranquilo de la recuperación immensely.4. Heat cosas upOnce que han tenido éxito en el manejo de la inflamación y se ha quitado la vida con calma durante algunos días, que s tiempo para empezar a abrir los vasos sanguíneos que se le ha constricción a través del hielo y analgésicos. Con la apertura de los vasos sanguíneos, lo que permite que más oxígeno y nutrientes para el dolor de espalda baja. Cuando esto sucede, la curación es capaz de comenzar. Maneras de aplicar el calor son a través de las almohadillas térmicas (que son grandes para dirigir sólo el dolor de espalda baja), o tomando un baño caliente. Ambas rutas son muy eficaces y proporcionan un alivio para su pain.After espalda baja dos semanas, si el dolor persiste, es necesario hacer una cita para ver a su médico. Mientras que el dolor de espalda baja es fácilmente tratable, hay una posibilidad de que pueda ser algo más grave. Descuidar consultar a su médico después de no poder aliviar el dolor en el hogar puede ser muy perjudicial para su salud. Usted debe hacer su mejor esfuerzo para cuidar de su cuerpo. Una vez que se han curado de este dolor, trate de ser más activo o sentarse con una mejor postura. De este modo, se reducirá en gran medida sus posibilidades de experimentar otra vez esta agonía.