Top Ten de los Consejos de Salud para WomenTo ayudan a mantener ese estilo de vida saludable a continuación son las diez cosas que usted debe hacer para mantenerse saludable y happy.1) Cuando se trata de mantener un estilo de vida saludable de la primera que hay que tener en cuenta es su dieta. Una dieta bien balanceada es esencial para mantener un cuerpo sano. Los cambios simples para hacer se evitan también la carne roja más, los alimentos altos en grasas y alimentos ricos en calorías en lugar sustituyendo esto con alimentos altos en grasa baja en fibra, mezclado con un consumo regular de frutas y verduras. La fibra es excelente para la digestión, mientras que las frutas y verduras le ayudará a mantener los niveles de vitaminas y minerales up.2) asegúrese de beber mucha agua durante todo el día. Uno de los riesgos de no tomar suficiente agua es la aparición de cálculos renales. Si conoces a alguien que ha tenido piedras en el riñón, se sabrá esto es que hay que evitar! Beber mucha agua le mantendrá hidratado, que a la larga le ayudará a limpiar su cuerpo de impurezas? Usted comenzará a sentirse más alerta y menos cansado que puede notar que su piel mejora con un nuevo radiance.3) Considere tomar suplementos de vitaminas y minerales, especialmente al comienzo de su nuevo programa de salud. Algunos de los más importantes propias de la mujer son el calcio y el hierro. El calcio es esencial para las mujeres de todas las edades, pero especialmente a las mujeres menopáusicas para asegurar una buena resistencia ósea y reducir al mínimo los problemas de inicio de la osteoporosis. Los suplementos de hierro son especialmente importantes para las mujeres que menstrúan y mujeres que sufren más pesada pérdida de sangre durante esa época del mes.4) Si usted fuma, doy por vencido! Sí, ya sé que es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero cualquier reducción en la cantidad que se fuma será beneficioso. Si usted encuentra la idea de dar un paso demasiado lejos por qué no intentar cortar? Una gran manera de reducir es tratar de extender el tiempo entre sus cigarrillos. Si usted puede mantener esto, que poco a poco comienzan a fumar menos sin sentir los retiros como much.5) Tratar de introducir un ejercicio regular en su rutina diaria. Hay maneras simples de hacer ejercicio sin siquiera intentarlo. Usted podría tratar de caminar a casa del trabajo, si no s demasiado lejos, no t tomar el ascensor todo el tiempo, trate de usar las escaleras. Todo el mundo gana! Yoga es también una buena manera de mantenerse tonificado y flexible. Esto se puede hacer en el hogar con una mínima inversión en equipos. Hay un montón de información gratuita. En Internet relacionados con yoga.6) Trate de evitar las fuentes de estrés. Las situaciones estresantes ya sea en casa o en el trabajo puede dejar con cantidades excesivas de adrenalina y otras de lucha o huida por los productos. Estos pueden afectar el músculo cardíaco, malestar patrones de sueño causan insomnio y mucho más. El ejercicio puede ayudar a quemar algunas de esas tensiones por los productos, pero las situaciones de estrés debe ser avoided.7) muchas de las mujeres son un lechón para un buen bronceado, pero hay peligros ocultos. Investigaciones recientes han indicado que la exposición excesiva a la luz solar y el sol camas solares podría aumentar las probabilidades de cáncer de piel en un 30. Una gran parte del daño ya está hecho en la vida joven y no puede mostrar por años. Formas sencillas para evitar el peligro sería utilizar cremas solares de alto factor de, don t se encuentran en la luz solar directa, considere el uso de una crema de bronceado y evitar los rayos UV desagradables altogether.8) asegúrese de asistir citologías regulares y asegúrese de visitar a su ginecólogo sobre una base regular. Una gran cantidad de problemas para mujer se puede detectar en las primeras etapas y tratada en consecuencia. El cáncer cervical, clamidia y verrugas son sólo algunos de ellos. Evitar su ginecólogo es similar a jugar a la ruleta rusa! 9) asegúrese de practicar sexo seguro. STD s puede transmitirse con facilidad e incluso un socio a largo plazo podría estar albergando algunos polizones desconocidos. Enfermedades de transmisión sexual pueden permanecer en estado latente durante años. Hasta que usted es el 100 que usted y usted está pareja están libres de enfermedades de transmisión sexual s practicar sexo seguro es la mejor manera de mantenerse healthy.10) Un área a menudo pasada por alto de personal de la salud es la higiene dental. No cuidar su higiene bucal puede causar enfermedad de las encías, pérdida de dientes, halitosis, por nombrar sólo algunos. Acudir a las citas regulares con su higienista dental y asegúrese de usar el hilo dental con regularidad para mantener una bella sonrisa.