Es imposible evitar el dolor de espalda por completo, ya que será inevitablemente un factor para todos en algún momento de la vida. Los Estudios Nacionales de la Salud afirmación de que el dolor de espalda es uno de los problemas neurológicos más comunes en los Estados Unidos. Lo mejor que puede hacer si usted está experimentando el dolor de espalda es tener la correcta evaluación hecha por un profesional de la salud. Sólo un médico puede determinar la causa de sus síntomas si su dolor de espalda proviene de una cepa simple o un trastorno más grave, como un tumor, hernia discal, osteoporosis, o muchos otros posibles factors.1. Obtenga atención CareChiropractic quiropráctica regular es a menudo el método de tratamiento elegido para aliviar el dolor de espalda de forma natural. Con la manipulación espinal, un quiropráctico puede restaurar la alineación adecuada de las articulaciones. Por ejemplo, en función de las articulaciones ha sido limitado debido a la tensión, el dolor o la inflamación, el médico puede aplicar una fuerza controlada para devolverlos a la salud óptima. Opresión, dolor y hormigueo a menudo se reducen a niveles imperceptibles con tratamientos quiroprácticos regulares. Dolor de espalda agudo y la ciática son dos enfermedades crónicas que pueden beneficiarse más de una buena reputación chiropractor.2. Comience con un MassageFor muchas personas que no tienen problemas graves en la espalda, un masaje terapéutico puede ser una manera agradable para mejorar el dolor de espalda. Durante el masaje, las toxinas se liberan de la presión aplicada con precisión y roce en la parte posterior. Hay muchos estudios que afirman masaje es útil para el dolor crónico, la depresión, y otras dolencias, además de dolor de espalda. Las mujeres que tienen que ver con el dolor de espalda baja extrema durante el embarazo suelen elegir el masaje como la primera opción, ya que ha demostrado ser un método saludable para disminuir el suffering.3. Deje que la acupuntura aliviar los estudios PainRecent de reclamación Universidad de Sheffield que el alivio de dolor de espalda baja se puede atribuir a la acupuntura. No sólo los pacientes experimentan menos dolor de espalda en general, el estrés en general y se preocupan de que acompaña el dolor se alivia así. Algunos creen que la energía bloqueada es la causa del dolor de espalda, agujas de acupuntura entrar en los caminos bloqueados, y la liberación de la energía. Científicamente, las agujas ayudan a los opioides de liberación del cuerpo para calmar el sistema nervioso system.4. ExerciseStrengthening Regular, estiramientos, y otras formas de terapia física pueden ayudar sufren dolor de espalda desarrollar músculos más fuertes y prevenir futuros problemas de dolor. La fisioterapia entrena la espalda y la columna vertebral para funcionar en su más alto nivel. Un núcleo fuerte y espalda sana son la clave para la prevención del dolor. Por supuesto, con problemas de espalda más graves, la terapia física puede ser sólo una parte del plan de tratamiento natural que incluye la atención quiropráctica o masaje. Aeróbicos de bajo impacto son muy eficaces, ya que los músculos se fortalecen como resultado; típicamente cuarenta minutos tres veces a la semana es el estándar, dependiendo de las circunstancias particulares y de la gravedad de la pain.Although no hay ninguna evidencia clara de que es posible completamente prevenir el dolor de espalda, hay una variedad de métodos que pueden disminuir su gravedad y la frecuencia de ocurrencia. A través de ejercicios que se centran en el acondicionamiento y el fortalecimiento de la base de la espalda, es posible posponer el tiempo que sea necesario hasta el dolor de espalda se convierte en un problema. Probar diferentes posiciones para dormir, mantener un peso saludable, y la adhesión a una dieta adecuada puede mejorar el dolor de espalda en curso, y posponer así como disminuir pain.Patients futuros que tienen dolor de espalda crónico debe acudir al médico de la quiropráctica que puede determinar la causalidad factores de su dolor y el diseño de un plan de tratamiento con métodos naturales.