Uno de los principales factores que explican la pérdida de cabello es una nutrición inadecuada. Una dieta pobre puede contribuir a un aumento en la caída del cabello por lo que es frágil y ralentizar el crecimiento de cabello nuevo. Para abordar estos problemas, una dieta adecuada con las vitaminas más esenciales para la prevención de la pérdida del cabello, hay que adoptar. A continuación se presentan algunos de los principales nutrientes que necesita el cuerpo para tratar la calvicie y los alimentos fuentes de vitaminas them.The B se encuentran entre los más importantes para la buena salud del cuero cabelludo. Cuando el cuerpo doesn t tener suficiente de estas vitaminas, hay una reducción en el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo que resulta en un aumento de la pérdida de cabello, el pelo dañado y el lento crecimiento de cabello nuevo. Los más importantes de vitaminas del complejo B y la ingesta diaria recomendada para adultos son B6 (2 mg), ácido fólico (400 mg), B3 o niacina (50 mg tres veces al día), B5 o ácido pantoténico (100 mg tres veces al día) y B6 o piridoxina (50 mg tres veces al día). B6 puede encontrarse en alimentos ricos en proteínas como la soja, la carne roja, aves de corral, así como los cereales integrales, frutos secos y cereales. B12 también se encuentra en la carne roja y aves de corral, así como huevos y productos lácteos como la leche. Usted puede obtener el ácido fólico de los vegetales de hojas verdes, aguacates, jugo de naranja, brócoli y remolacha. Otros alimentos que son ricos en vitaminas del complejo B son los frijoles, guisantes, coliflor y zanahorias. La biotina es otra vitamina B esencial, las deficiencias de biotina, sin embargo, son poco frecuentes, puesto que ya es producido naturalmente por el cuerpo. Usted puede obtener mayores cantidades de biotina de baker s levadura, arvejas, arroz, lentejas, semillas de girasol y las nueces. Algunos productos de cuidado del cabello también están enriquecidos con vitaminas biotin.Other para el tratamiento de la pérdida del cabello y la prevención incluir vitamina C, cobre, hierro y zinc. Una deficiencia de vitamina C puede resultar en el cabello se vuelva quebradizo, mientras que el cobre y el hierro mejorar el suministro de oxígeno en las células rojas de la sangre en el cuero cabelludo y otras partes del cuerpo. Zinc mantiene las glándulas secretoras de aceite en el cuero cabelludo, evitando de este modo la caspa. El nivel de referencia para la ingesta diaria de la vitamina C en un adulto promedio es de 60 mg, mientras que para el cobre es 2 mg, 18 mg de hierro y zinc, 15 mg. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen los cítricos y las verduras de hoja verde, frutas, tomates, patatas y pimiento. Alimentos ricos en cobre incluyen carnes de órganos (hígado, en particular), mariscos, frutos secos y semillas, mientras que los alimentos ricos en hierro son las carnes rojas, las espinacas, el salvado y frijoles rojos. Los alimentos que son ricos en zinc son las carnes rojas y seafood.Supplements que puede llevar, además de las vitaminas mencionadas para el cuidado del cabello incluyen Conenzyme Q10 (CoQ10), que mejora la circulación del cuero cabelludo, L cisteína y L metionina. CoQ10 es un nutriente producida por el cuerpo que es necesaria para el correcto funcionamiento de las células, mientras que L cisteína y L metionina son aminoácidos que impiden la pérdida de cabello y mejorar el crecimiento y la textura del cabello. Tome 60 mg al día de CoQ10 y 500 mg dos veces al día cada uno de los aminoácidos. Y no se olvide de beber al menos ocho vasos (8 oz) de todos los días para asegurarse de que el cuerpo está bien hidratado, que es vital para la salud del cabello.