Influenza (gripe) es una infección viral y es causada por el virus de la influenza A y B. La gripe se propaga fácilmente de persona a persona. Usted puede obtener de las personas que tosen, estornudan o hablan cerca de usted. Evitar que s propagación era imposible en años anteriores, pero en estos días tenemos muchas cosas para combatir la enfermedad. Vacunas contra la gripe son el arma principal, pero la información y la comunicación son igualmente eficaces en la reducción de los wrath.Some la gripe s, como los adultos mayores, los niños pequeños y las personas con problemas de salud específicos, están en alto riesgo de sufrir complicaciones graves de la influenza. En casos extremos, las complicaciones pueden conducir a death.The síntomas comunes de la gripe incluyen fiebre alta, dolor de cuerpo, tos seca, cansancio extremo, secreción o congestión nasal, dolor de cuerpo, dolor de cabeza, escalofríos y fatiga. Goteo nasal también puede ocurrir, pero es más común en niños que en adultos. Algunas personas pueden tener vómitos y diarrhea.If usted tiene uno o dos de estos síntomas, que s recomienda que consulte a su doctor.More información sobre el diagnóstico de gripe está disponible en http://www.cdc.gov/h1n1flu/diagnosis/The pasos clave que puede seguir son: 1. Consiga el un montón de sol o suplementos de vitamina D32. Lávese las manos con frecuencia con jabón y water.3. Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca. Los gérmenes se propagan de esta manera. Trate de evitar el contacto cercano con los enfermos personas.4. Don t saltarse ninguna comida. Comer 3 comidas con bocadillos en el medio es la forma ideal para mantener la energía y un peso saludable. Cuando usted se salta comidas y da hambre, eres más que probable que elegir los alimentos que aren t muy bueno para you.If usted está comiendo fuera de casa, llevar comida con usted o sabe donde se puede comprar comida sana from.5. Entérese de cómo preparar los alimentos. En lugar de freír, intente asar, freír, microondas, horno, e incluso hirviendo. Usted también debe tratar de hierbas y especias frescas o secas para dar sabor a los alimentos. Antes de comer cualquier tipo de carne, asegúrese de quitar la grasa y la piel fuera de él.6. Evite una gran cantidad de azúcar, bebidas que contienen azúcar son una fuente importante de energía vacía. Lo que esto significa, es que las bebidas contienen una gran cantidad de energía que su cuerpo no necesita, y que doesn t contiene cualquier tipo de vitaminas o minerales. Si va a beber bebidas azucaradas, don t ir por la borda limitarse a un 1 día.7. Evite pensar en dietas No hay buena comida, ni ningún alimento malo. Todos los alimentos pueden ser parte de una dieta saludable, cuando se consume con moderación. Usted no necesita comprar cualquier baja en carbohidratos, sin grasa, o incluso de alimentos de la dieta, ya que estos alimentos suelen tener un montón de otros ingredientes añadidos a los hidratos de carbono reemplaza o fat.8. Realizar ejercicio aeróbico al menos 30 minutos tres veces a la semana. Iniciar esto en su diario de comida. Aeróbico significa cualquier ejercicio que aumenta la respiración y el ritmo cardíaco. Caminar es bien! Haz sólo lo que pueda para empezar. Si tiene otros problemas de salud, consulte a su médico antes de iniciar cualquier fuerte exercise.9 físico. Coma frutas al menos dos veces al día.10. Un ambiente tranquilo, debe mantenerse una buena sleep.11. Los niños pequeños también tienen un alto riesgo de complicaciones graves. Si el bebé muestra signos de malestar como llanto excesivo, convulsiones, fiebre con rigor, rigidez de cuello, vómitos frecuentes y diarrea, decoloración azulada del cuerpo, dificultad para respirar con gruñidos, etc prestar atención y consulte a su doctor.12. Guzzle arriba en el té verde. Se puede utilizar como un sustituto para el café. Té tiene la capacidad de estimular el metabolismo y, a diferencia del café, no tiene efectos secundarios indeseables cuando demasiado es consumed.13. Usa tu imaginación para aliviar el estrés diario. Después de un día agotador en el trabajo y la gestión de todos los trámites en el país, hace casi imposible dormir. Busca una habitación tranquila y oscura o el área donde se puede estar solo y encender algunas velas. Le permiten imaginación te quitas a una isla en algún lugar, ser creativo y escuchar a los árboles mueve o se imagina que ves mariposas. Permita que su imaginación guiada le llevará en un viaje por carretera donde la paz se basa en la final de la journey.14. La persona infectada debe evitar el contacto con otras personas. Su saliva y moco están a la orden con el virus y la tos y los estornudos son formas concretas que el virus pueda propagarse. Las personas sanas deben evitar el contacto con una persona infectada como well.15. La preparación es la mejor defensa en contra de la próxima temporada de gripe. Un paso definitivo hacia la prevención de la enfermedad es recibir la vacuna anual contra la gripe. Hay dos tipos de vacuna contra la gripe. La primera es la vacuna contra la gripe común, por lo general administrada por un disparo en el brazo. La segunda es una forma de spray nasal que se empañó en la cavidad nasal. Lo que usted escoja haber administrado depende de ti, pero cada vez es más evidente que conseguir una vacuna contra la gripe es vital para su salud durante esta temporada. La vacunación también puede ayudar en la prevención de la propagación de la gripe, menos gente va a contraer y contagiar. Hoy, sin embargo, hay vacunas que en gran medida reducir, si no eliminar por completo sus posibilidades de contraer influenza.Managing nuestra salud día a día es algo que todos tenemos que aprender. Si bien tenemos que aprender a manejar el estrés, tener en cuenta que no podemos resolver el estrés para siempre. Tienes que aprender a prosperar en el estrés y mantener el control sobre una persona al día basis.A tiene que darse cuenta de que comer bien y hacer ejercicio no es sólo una moda pasajera, sino una forma de life.Taking este curso de acción reducirá el riesgo de contraer la gripe y hacer que s propagación lessen.Finally, usted tiene que aprender a hacer goles que influyen en una buena salud, pero usted también tendrá que objetivos sí que le ayudará a sentirse mejor acerca de yourself.Use el mejor guardado y el más vendido Colección de curas naturales, tratamientos y remedios ebooks para construir un cuerpo saludable y en forma, reducir el estrés, y que las oportunidades perdidas Back to Life: http://www.e bestsellers.com /Health_CuresRemedies.htmlCopyright Anne Marie RonsenYou tiene permiso para publicar este artículo electrónicamente, en forma impresa, en su libro electrónico o en su sitio web, de forma gratuita, siempre y cuando el autor bylines están included.Always buscar el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Nunca ignore el consejo médico profesional o demora en buscarlo por algo que haya leído.