La presión arterial es la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias. Cuando se mantiene alta, usted tiene presión arterial alta, también llamada hipertensión. A continuación se presentan 4 sencillas pautas sobre cómo bajar Naturally.This presión arterial aumenta la presión de la sangre pone una tensión en su corazón que puede conducir a un infarto. También está afectando a otros órganos del cuerpo como los riñones y el cerebro. En realidad, hay un montón de medicamentos recetados para el tratamiento de la hipertensión, pero algunos cambios en la vida también pueden tener efectos beneficiosos sobre la condition.It se estima que más de 90 de los ciudadanos de Estados Unidos tienen o tendrán hipertensión en su vida. Cuando la presión es más de 115 más de 75, el daño al cuerpo acaba de comenzar. Por cada aumento de 20 sobre 10, el daño esencialmente doubles.However gran parte de la situación puede ser controlada con los cambios de estilo de vida y el ejercicio. La dieta es la parte esencial y uno debe saber qué alimentos tomar y evitar la cuantía de la ingesta de líquidos, vitaminas y suplementos minerales eficaces, etc Algunos excelentes e interesantes recursos sobre los métodos naturales se puede encontrar en línea, uno de los cuales ni siquiera tienen un lugar controversial, pero eficaz asesoramiento de tomar más chocolate! Recuerde siempre se toma la acción anterior, los practicantes de better.Medical registran la presión a medida que los valores 2, la presión sistólica (la presión de la sangre a medida que entra en la aorta) y la diastólica (la presión cuando los ventrículos del corazón relajarse entre latidos). Se mide en milímetros de mercurio (mm Hg). Rangos son los siguientes: 1. Hipotensión (baja) de menos de 90 /menos de 602. Normal 90 119/60 793. Pre hipertensión (leve) 120 139/80 894. Etapa 1 hipertensión (Moderado) 140 159/90 995. Etapa 2 Hipertensión (grave) más de 160/more de 100DietEating alimentos que son bajos en grasas saturadas, baja en grasas totales y baja en colesterol pueden reducir la hipertensión. Una dieta equilibrada de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa debería hacer la mayor parte de su alimentación plan.The disminuye efecto de la presión de este cambio en la dieta suele ser el mismo que tomar un medicamento prescrito. Metodologías de reducción de calorías probadas incluyen comer porciones más pequeñas, utilizando productos libres bajo contenido de grasa o sin grasa, y limitar el azúcar intake.ExerciseExercising sólo veinte a 30 minutos varias veces a la semana puede producir resultados dramáticos. La actividad física puede incluir cualquier cosa, como caminar, andar en bicicleta, o la jardinería. Simplemente conseguir su cuerpo en movimiento y mantenerlo en movimiento por un período de tiempo es todo lo que want.Reduce SaltReducing de sodio (sal) en su dieta es una forma alternativa para mantener la presión hacia abajo. Los alimentos procesados ​​y pre envasados ​​suelen contener una alta cantidad de sodio. Después de una comida rica en sodio, muchos de nosotros tenemos la sensación de hinchazón debido a un exceso de retención de agua. Este volumen extra aumenta el pressure.AlcoholDrinking una cantidad excesiva de alcohol puede elevar la presión. También daña el hígado, el cerebro y el corazón. El alcohol también es pesado en calorías, lo que puede dar lugar a que las ganancias de peso. Si usted bebe, asegúrese de tener una cantidad razonable. Ninguno de estos cambios en la vida va a funcionar a menos que permanezca en la acción anterior them.The se tiene, mejor. Es recomendable que rápidamente disminuyen la presión arterial antes de convertirse en una de las estadísticas.