años, muchos padres dieron a sus hijos una dosis diaria de aceite de pescado, por lo general aceite de hígado de bacalao, porque era bueno para su salud. Se olía y sabía desagradable, pero los padres y niños por igual soportar eso. Los beneficios para la salud que conocían eran principalmente al sistema digestivo y las articulaciones. Ahora, sabemos que hay muchos otros beneficios para la salud, debido a los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en los aceites de hígado de oils.Cod no son la mejor opción para la suplementación, nunca más, ya que se sabe que contienen grandes cantidades de vitamina A. La vitamina A es, por supuesto, una vitamina esencial. Las deficiencias causan enfermedades como el raquitismo. Pero, lo mejor es conseguir su vitamina A de fuentes vegetales como las zanahorias, porque el tipo que se encuentra en el pescado y los hígados de animales puede ser toxic.The mejores suplementos contienen aceites que se presionan en la carne de pescado azul pequeño, como las anchoas, sardinas o merluza de cola . No contienen vitamina A, pero en la mayoría de los casos, se añade vitamina E como conservante. Una dosis de 1000 mg de aceite de pescado puede contener 10 mg de vitamina E. Por lo tanto, no es una muy buena fuente dietética de la vitamina. Pero, eso está bien. La parte más importante del suplemento es el omega 3 fat.Not todos los aceites son omega 3. Algunos son omega 6s y 9s. En los mejores suplementos, 50 de los aceites son grasas omega 3, con 28 siendo el ácido docosahexaenoico, o DHA. DHA es esencial para el desarrollo saludable del cerebro durante la infancia, pero es de importancia permanente, ya que la vida sigue by.Low ingesta de DHA se asocia con la depresión y otros trastornos emocionales. Los investigadores creen que una dosis diaria de aceite de pescado, rico en DHA, puede proteger a las células de los cerebros de la enfermedad de Alzheimer. La investigación está en curso relativa a que la ingesta benefit.Low del total de omega 3 es un factor de riesgo para las causas prevenibles de muerte, según los investigadores de los EE.UU.. Se estima que unos 84.000 muertes fueron causadas por una baja ingesta de omega 3 durante los años 2005.You podría pensar en grasas omega 3, buena grasa de la dieta. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón al aumentar el colesterol HDL (bueno) los niveles de colesterol y bajar los triglicéridos en sangre total. Otras grasas de la dieta, ácidos grasos particularmente trans y grasas saturadas aumentan el riesgo de enfermedades del corazón, aumentan los niveles de colesterol LDL (malo) y aumentan triglycerides.That total de la sangre es sólo una de las razones por las que se recomienda una dosis diaria de aceite de pescado para el corazón la salud. La otra es que los omega 3 previenen que las plaquetas sanguíneas se aglutinen y formen coágulos. Si un coágulo llega al corazón, se produce un ataque al corazón. Si llega al cerebro, provoca una stroke.So, cuánto debe un adulto tomar todos los días? La mayoría de los médicos recomiendan 2000 a 3000 mg por día. La cantidad más alta es más beneficioso para las personas con enfermedades inflamatorias como arthritis.Just estar seguros de que la dosis diaria de aceite de pescado es rico en omega 3, especialmente DHA, está libre de contaminantes y tan fresco como puede ser.