Tenga en cuenta que este es un seguimiento sobre el artículo. Es el más leído de mis artículos de terapia cognitivo-conductual (TCC) y creencias negativas (BCN) Causas y terapia cognitivo-conductual (TCC) y creencias negativas (BCN) de identificación. ¿Qué se puede hacer acerca de creencias negativas? Hay varias opciones abiertas a un terapeuta CBT, pero en mi experiencia como psiquiatra y terapeuta en Edimburgo me parece que el siguiente método es particularmente effective.Firstly, el método consiste en cuestionar estas creencias negativas, de la misma manera que un CBT Terapeuta desafiaría una persona s pensamientos automáticos negativos. El terapeuta CBT y el cliente puede buscar evidencia de que la creencia básica negativa es verdad, y luego buscar evidencia de que es falso. El cliente está entonces en condiciones de emitir un juicio razonado sobre si es racional y saludable para que continúe su negativa creencia Core. Si ellos no creen que s racional, entonces se puede empezar a buscar a las creencias alternativas que mejor explican el ejemplo evidence.An de este método podría ser difícil que un cliente s Negativa creencia básica que la gente es peligrosa. La evidencia a favor de esta creencia puede ser que ellos tuvieron experiencias desagradables y atemorizantes creciendo hasta tal vez su padre era abusivo, o que fueron maltratados por sus compañeros en la escuela. Experiencias como adulto también pueden desempeñar un papel el jefe autoritario en el trabajo, o el amigo que resulta ser más bien dos, etc Evidencia cara contra la creencia de que la gente es peligrosa podría incluir el hecho de que su madre y sus abuelos fue amable y cariñoso, y que tenía algunos amigos en la escuela que fueron de apoyo. Tal vez la mayoría de sus compañeros de trabajo ya son agradables y dignos de confianza, y el jefe es conocido por ser desagradable y pendenciero de pruebas everyone.With de este tipo compilado a favor y en contra de la creencia, el cliente puede pesar para arriba y hacer un juicio. En este caso particular, la evidencia puede parecer más o menos equilibrada tanto a favor como en contra. En este caso, el cliente puede optar por no rechazar completamente su creencia original, pero modificando un poco. Ellos pueden decidir que la declaración: Algunas personas son peligrosos, pero algunos aren t es una mejor descripción de las pruebas. Aprender a vivir con esta nueva creencia modificado es casi seguro que conducirá a que el cliente tenga problems.However menos emocional, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Después de todo, sus creencias negativas han estado con ustedes desde hace mucho tiempo que pueden parecer como una parte integral de lo que eres, y como tal, usted no puede simplemente apagarlos así. Volvieron así los caminos trillados que puede sentirse muy cómodo y familiar, incluso si (a largo plazo) que provocan que una gran cantidad de problems.What un terapeuta CBT puede sugerir es que en lugar de tratar de eliminar activamente su creencia central negativo, puede ser más productivos para centrar su atención en cultivar activamente su nueva creencia fundamental alternativa. En mi experiencia como terapeuta en Edimburgo, una de las formas más poderosas que un cliente puede emplear con el fin de empezar a pensar en formas nuevas y saludables es empezar a comportarse como si ya realmente creían que la nueva creencia fundamental. Es decir, para tomar una decisión consciente para actuar de acuerdo con su nueva creencia. En el ejemplo dado, el cliente deberá actuar como si ya creían que la nueva creencia fundamental Alguna gente es peligrosa, pero algunos aren t. Ellos (muy conscientemente y deliberadamente) asumen que las personas no siempre son peligrosas y actuar de acuerdo con esto (por ejemplo, sonrisa, ser amable, etc confianza), y crea una nota consciente de los resultados de este tipo de comportamiento. Por lo general, los resultados serán agradables, positivos, y volver reforzando de la nueva creencia. Al repetir este comportamiento días tras día se convertirá en segunda naturaleza, y el cliente, en el fondo, realmente empezar a creer que su nueva creencia fundamental. Ya no volverán a ver a todas las demás personas que inevitablemente peligrosas, y sus respuestas instintivas iniciales a otros revelará una técnica CBT attitude.This madura y confiada de actuar como si es una forma muy poderosa de inculcar cambios reales y sostenibles en sus creencias básicas. Como terapeuta en Edimburgo Siempre animo a mis clientes a utilizar este método en sus vidas día a día, además de mantener una estrecha vigilancia sobre los pensamientos automáticos negativos o errores de pensamiento que puedan tener. Los problemas emocionales suelen ser muy resistentes al cambio, por lo que necesita para estar en su caso, en todo momento para evitar que relapse.Dr Steve Última es un psiquiatra y terapeuta en Edimburgo. Utiliza técnicas de TCC para el tratamiento de problemas comunes, tales como depresión, ansiedad y trastorno obsesivo compulsivo. Por favor, visite http://www.drstevelast.co.uk para obtener más información acerca de los problemas psicológicos y la TCC.