Si usted ha caminó por cualquier tienda de suplementos dietéticos, incluso la parte derecha de su supermercado se haya visto:? Estantes sobre estantes de suplementos de vitamina enigmáticos, que van desde su vitamina C estándar para este tipo de cosas esotéricas como botellas de algas verdes. ¿Alguna vez se detuvo y miró a estos miles de extractos, tinturas, reducciones y concentraciones y se preguntó si debería tomar un poco? Si usted está perdiendo de un suplemento nutricional o alimentario clave que podría ser la clave para liberar energía sin límites y ganas de vivir? Si es así, sigue leyendo: iban a examinar las vitaminas en este artículo, y le dará una respuesta honesta sobre si usted debe tomar ellos o not.First fuera, ¿cuáles son las vitaminas? El hecho de que se trata en una botella marrón poco y es en forma de píldora, no significa que califica como uno. En pocas palabras, las vitaminas son nutrientes esenciales que contribuyen a una vida saludable. Aunque la mayoría de las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan de los alimentos que comen, millones de personas en todo el mundo toman como suplementos dietéticos con el fin de compensar las deficiencias que pudieran experimentar. Su sistema necesita vitaminas para una serie de procesos biológicos, que van desde el crecimiento, la digestión, a la función nerviosa. En total hay 13 vitaminas que absolutamente las necesidades del cuerpo: las vitaminas A, C, D, E, K, y las vitaminas del complejo B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B 6, vitamina B 12 y ácido fólico). Si usted está buscando en una pequeña botella que no tenga una de esas cartas en la etiqueta, entonces usted no está buscando un vitamin.There hay muchas buenas razones para tomar vitaminas, y de acuerdo con la Academia Americana de Médicos de Familia (AAFP), un médico puede recomendar que tome ellos debido a ciertos problemas de salud, si usted come una dieta vegetariana o vegana, o si usted está embarazada o amamantando. Más allá de eso, es un hecho que muchos estadounidenses consumen una dieta rica en nutrientes y pobre en calorías. Piense en todos esos coches detenerse en una unidad de comida rápida en la calle para que sus conductores pueden chupar abajo en grasas trans hamburguesas cargadas y batidos. ¿Cree usted que esas personas están recibiendo su complemento diario de vitaminas? Improbable. Y aunque eso es un ejemplo extremo, en un grado cada uno tiene deficiencias en su dieta que podrían complementar con una ingesta de vitamina. Ya sea porque usted no tiene tiempo para cocinar una comida completa en casa todas las noches o en la cafetería en el trabajo sirve comida de mala calidad, todo el mundo, a veces se sienten incapaces de conseguir todo lo que su gente needs.Beyond cuerpo que no te dan una dieta rica en nutrientes son aquellas en las condiciones especiales que requieren suplementos. Esto puede variar desde las personas que trabajan en casa y no te dan la suficiente exposición a la luz solar (y por lo tanto necesitan tomar suplementos de vitamina D) para las personas mayores de 50 años que se deben tomar vitamina B 12 a las crecientes niños y adolescentes que se deben tomar vitamina E.In la final, la única manera de determinar si usted necesita las vitaminas es hacer una investigación por su propia situación particular. Las necesidades alimentarias de un vegano será diferente de la de una madre embarazada que será diferente otra vez de la de un culturista. Examine cuidadosamente su dieta, pregunte si usted está comiendo la cantidad recomendada de verduras y frutas, consulte a su médico para obtener consejo profesional, y los complementan su dieta con las vitaminas. Pero al final, es difícil equivocarse con vitaminas: si usted toma una cantidad en exceso más allá de lo que su cuerpo necesita, la mayoría de ellos simplemente se filtran fuera de su sistema por los riñones y expulsados ​​de su cuerpo a través de la orina. Con esto en mente, y los numerosos beneficios que se encuentran en ellos, tal vez cuando se trata de vitaminas es mejor prevenir que curar.