¿Alguna vez has trabajado tan duro que inmediatamente después se sintió una paliza, casi incapaz de mover un músculo? O funcionado tan intensamente que estabas muy adolorido al día siguiente, y cojeó alrededor de cansancio y poco dispuesto a hacer su próxima sesión de ejercicios? Si es así, entonces es probable que se habría beneficiado de una bebida de recuperación, lo que se ha inyectado una cantidad óptima de nutrientes en su sistema con el fin de ayudar al cuerpo a recuperarse de todo ese esfuerzo extenuante. Pero ¿por qué? ¿Qué es una bebida de recuperación, y por qué es tan útil después de una intensa sesión de ejercicios? El concepto clave detrás de bebidas de recuperación es la proporción de carbohidratos a la proteína que fue formulado por John Ivy y Robert Portman en un estudio seminal disponible para un examen más detallado en el libro Tiempo de nutrientes: El futuro de la nutrición deportiva. Descubrieron que si usted ingiere la cantidad correcta y la relación de estos dos nutrientes que su cuerpo va a absorber a la máxima eficacia durante una ventana de treinta minutos inmediatamente después de su entrenamiento, lo que permite una recuperación más rápida como son las reservas agotadas reservas replenished.What? Piense azúcar en la sangre. Cuando usted comienza a hacer ejercicio duro, dice con Formación Intervalo de Alta Intensidad o un programa de entrenamiento como LOCURA, su cuerpo inmediatamente empieza a quemar el azúcar en la sangre en un proceso llamado glicogénesis. Theres una cantidad limitada de este almidón con alto contenido de energía en la sangre, sin embargo, por lo que su cuerpo entonces recurrir a otras fuentes de energía. Dependiendo de la intensidad de su entrenamiento que podría ser grasa si usted está haciendo aeróbicos o por romper el tejido del cuerpo si usted está empujando a ti mismo tan fuerte estás funcionando anaeróbica. De cualquier manera, el resultado es el mismo: no más glucógeno en su sistema, y ​​muscles.It rallado es precisamente entonces, en esa ventana clave de treinta minutos después de su entrenamiento que una mega dosis de bebida de recuperación puede ser tan beneficioso. La proporción de 04:01 carbohidratos es de vital importancia, ya que si se toma con más grasa o proteína que podría ralentizar su tasa de absorción de los bodys. La alta cantidad de hidratos de carbono se apresura a recuperar sus niveles de azúcar en la sangre, mientras que la pequeña dosis de proteína ayuda a la velocidad de absorción dicho y va a los músculos triturados con el fin de ayudarlos a comenzar la reconstitución de sí mismos. Así, sus reservas son restaurados inmediatamente, la sanación y el crecimiento saque proceso iniciado, con el resultado de que no te sientes tan masacrados después de su entrenamiento, y en lugar de estar listo para su siguiente con una sonrisa en sus face.Does cada entrenamiento necesita una recuperación beber después? No necesariamente. Una bebida de recuperación es excelente si usted ha agotado sus niveles de azúcar en la sangre. Si usted trabajó aeróbicamente, ir a correr lento diga o no se empuja más allá de sus niveles de confort, lo que probablemente sólo necesita la mitad de una taza de bebida de recuperación, si es all.Another factor a considerar es la cantidad de azúcar en la sangre que comenzó su entrenamiento con. Si usted es una persona naturalmente delgada que come una dieta sin grasa, de lo que puede estar operando en los niveles bajos de azúcar ya, y uno o dos sorbos de bebida de recuperación durante el entrenamiento podría ser de gran beneficio. Por otro lado, si usted tiene toneladas de azúcar en la sangre o se siente bien después de su entrenamiento, lo que probablemente no necesita beber una bebida de recuperación en all.So qué se debe beber la bebida de recuperación? Porque va a inyectar nutrientes claves youve agotado en su sistema, lo que ayuda a recuperarse más rápido y sentirse mejor más pronto con el fin de maximizar sus resultados y prepararse para el próximo entrenamiento.
Simple!