Water las vidas de las personas, así como otros mamíferos. Hace que las dos terceras partes del cuerpo, por lo que no se puede ir mucho tiempo sin ella. Peligros de la deshidratación pueden ser graves e incluyen apoplejía, náuseas e incluso la muerte de algunas personas. En general, la cantidad adecuada de agua varía de persona a persona y también difiere dependiendo de la temperatura, así como la cantidad de ejercicio o trabajar la persona está haciendo fuera. Usted puede seguir algunas reglas simples de consumo de agua para mantenerse bien hidratado. Regla de los Ocho

Una regla clásica de que la mayoría de la gente está familiarizada con el es de ocho vasos de agua al día. Si bien la norma no es específica para estar al aire libre, se convierte en el momento más crítico en un día caluroso y húmedo, especialmente si usted hace ejercicio o trabaja fuera. También llamada la "Regla de 8x8", se afirma que las personas deben beber al menos ocho vasos de agua al día, cada uno de ellos consta de ocho gramos. En un día caluroso, especialmente uno en el que está trabajando, la regla 8x8 no puede proporcionar la ingesta suficiente.
Consejo Nacional de Investigación

Recomendaciones para el consumo de agua tienden a cambiará según el estudio. Un estudio realizado por el Consejo Nacional de Investigación sugiere que más de ocho vasos de agua al día son necesarios. En su lugar, se recomienda aproximadamente 2,7 litros para las mujeres y 3,7 litros para los hombres, en comparación con 1,9 litros de ocho vasos de ocho onzas.
Hot Days

puede comparar estar fuera en un día caluroso y húmedo de una larga pelea de ejercicio. En última instancia, el cuerpo pierde mucha agua a través del sudor, lo que no pierde a través del sudor, pierde por la orina. La mayoría de la gente debe beber un vaso de ocho onzas de agua para reponer los 15 minutos por un valor de tiempo de ejercicio o en el calor.
Deshidratación y Deportes Drinks

deshidratación es peligrosa, y algunos de los primeros síntomas son la fatiga y los dolores de cabeza. Si experimenta estos síntomas, la búsqueda de agua es crítico. La clave para el consumo de agua es evitar la "sensación" de tener sed, ya que esto ya significa que su cuerpo está deshidratado.

Aunque las bebidas deportivas pueden ser reemplazos tentadoras, pero no pueden sustituir adecuadamente el agua bajo la mayoría de circunstancias . De acuerdo con PBS, aunque las bebidas deportivas contienen calorías y pueden ser beneficiosos para los atletas que practican durante un largo período de tiempo, todavía no ofrecen los beneficios físicos del agua.