Experimentar estrés en nuestra vida diaria es bastante común y es saludable. Sin embargo, es importante controlar el estrés que se siente por lo que no provoca otras condiciones médicas, debido al efecto que tiene sobre su body.Relaxing el cuerpo es una de las mejores maneras de aliviar su mente y el cuerpo de la tensión que está causando que estar preocupado o sentir las molestias de dolores y molestias. Cuando usted practica técnicas de relajación de la tensión (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/45.html) sobre una base diaria que pueden ayudarle a sentirse mejor acerca de su vida y hacer muchas cosas para ayudar a reducir sus sentimientos de ser stressed.When a practicar técnicas de relajación, usted aprenderá cómo reemplazar los sentimientos negativos con los positivos para que te sientas feliz y en paz. Cuando usted está estresado, su cuerpo y la mente están en un estado constante de tensión y la adrenalina se prepara constantemente su cuerpo durante un vuelo o pelea respuesta a todas las situaciones que encounter.This estado de estar siempre en estado de alerta no desgastar a su cuerpo a través del tiempo . Cuando se aprende a relajarse, lo que ayuda a traer su cuerpo en equilibrio, se ralentiza el ritmo cardíaco, reduce la cantidad de hormonas relacionadas con el estrés el cuerpo está produciendo y reduce su pressure.There sangre son muchas las técnicas de relajación de la tensión (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/47.html) que se puede aprender, ninguno de los cuales son difícil o tiempo. Una vez que pruebe varias técnicas probable es que encontrar uno que le guste, y practicará esto sobre una base diaria. Usted tiene que dejar de lado diez a veinte minutos al día para este practice.You puede iniciar mediante la asignación de esta cantidad de tiempo cada día en el que te centras en ti mismo en lugar de tareas u otras necesidades y demandas de los pueblos. No se debe practicar estas técnicas cuando se está cansado porque van a provocar una caída asleep.Deep BreathingOne de las técnicas de relajación de la tensión se puede empezar es el de ejercicios de respiración profunda (http://www.wilddivine.com). La clave de esta técnica es aprender a respirar desde el abdomen para que usted obtenga el oxígeno en las profundidades de los pulmones. Siéntese cómodamente, con una mano puesta en el pecho y la otra en el estómago. Respire por la nariz.Si se está haciendo de manera correcta, la mano sobre el estómago debe levantarse, pero la mano en el pecho no se mueve mucho a todos. Respirar por la boca empujando todo el aire de sus pulmones lo posible para deshacerse del dióxido de carbono que se ha acumulado. Una vez más la mano en el estómago es el que va a mover más. Continúe respirando de esta manera contar tus respiraciones como lo hace so.Muscle RelaxationA gran parte del estrés en el cuerpo se acumula en los músculos haciéndolos sentir tenso y adolorido. En esta técnica se sigue una rutina en la que tensar y relajar los diferentes grupos de músculos en su cuerpo. Para empezar a asegurarse de que está en una posición cómoda y que la ropa no está muy tight.Breathe lenta y profundamente varias veces para asegurarse de que su cuerpo está relajado. Comience con los músculos en un solo pie. Tense hasta el pie y se centran en el sentimiento, la celebración de este para la cuenta de diez. Luego relaje los músculos y de nuevo centrarse en la sensación. Continúe este proceso con el otro pie y luego todas las partes del cuerpo, todo el camino hasta su meditación head.Mindfulness (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/62.html) meditación Mindfulness implica concentrarse en las diversas partes de su cuerpo de una manera muy similar a la técnica de relajación muscular. Usted puede hacer esto si usted está sentado o de pie, o incluso comer. Te concentras en lo que su cuerpo está haciendo en estos momentos. Algunas personas comentan que se mira como si fuera dividido en zonas, si se practica esta técnica en público, pero esto se debe a su mayor concentración.