lumbar afecta a 90 de los estadounidenses en algún momento de sus vidas. Hasta el 5 de estadounidenses tienen dolor de espalda en un día determinado. Como el dolor de espalda puede ser una parte de la mayor parte de nuestras vidas, por lo general no es debilitante. Todos tenemos alguna actividad que hace que la espalda dolorida. De la jardinería con el atletismo, actividad que está fuera de nuestras rutinas normales obligará a los músculos para llevar a cabo más allá de su zona de confort. Las actividades que harán que un individuo de nuevo se vuelven dolorosas también cambiarán a lo largo de la vida. El envejecimiento del cuerpo y especialmente la degeneración del disco intervertebral disminuirá la capacidad del cuerpo para tolerar las actividades específicas. Incluso los atletas profesionales no podrán realizar en el mismo nivel a medida que envejecen. La mayoría del dolor de espalda no le llevará a convertirse en crónicos, los inválidos, pero sin duda puede alterar su nivel de actividad durante un corto período de time.Prevention es la clave para la salud a largo plazo de la columna vertebral. Entrar en un programa de acondicionamiento físico aeróbico generalizada mantendrá los músculos y tendones flexibles y fuertes en la espalda baja. La mayoría de los gimnasios tienen excelentes instructores que serán capaces de componer un programa de ejercicios para ayudar a la salud aeróbica. Ellos deben ser capaces de diseñar un programa que se tendrá en cuenta ninguna de sus lesiones anteriores y los problemas médicos. Usted debe hablar con su médico si usted tiene alguna principales problemas médicos que afectan el corazón o la capacidad pulmonar. Ejercicios sencillos para los músculos de la espalda pueden prevenir el dolor más atrás. Programas de acondicionamiento físico también pueden ser diseñados para la pérdida de peso. Al disminuir el peso del cuerpo, se le disminuirá la carga en su espalda. Menos libras en su marco también dará lugar a una menor presión sobre los discos, así como las caderas, las rodillas y ankles.It se ha demostrado que los fumadores tienen un mayor porcentaje de dolor de espalda que los no fumadores. Dejar de fumar también es importante para disminuir el dolor de espalda en la población. Fumar disminuye los niveles de oxígeno en la sangre que pueden dañar los tejidos que tienen menos suministro de sangre, que incluye los discos en los ataques agudos spine.For de dolor de espalda, es importante para mantener lo más cerca posible el nivel de actividad normal como sea posible. En el pasado, los médicos podrían decirle a los pacientes con dolor lumbar agudo que permanecer en cama durante 3 días para permitir que los músculos de la espalda para descansar. Otras investigaciones han demostrado que las distensiones musculares y los esguinces se curan mejor con el movimiento. Sí, se puede exagerar la actividad, por lo que con un dolor de espalda, trate de moverse como lo haría normalmente, pero evite actividades o movimientos que son dolorosas. Esto le puede dejar con movimiento muy restringido por unos días, pero el dolor de espalda debe aliviar en 2 a 3 days.Using los medicamentos antiinflamatorios de venta libre también ayuda a aliviar la irritación de los músculos y los tendones de la espalda baja. La inflamación en el complejo músculo y tendón dará lugar a dolor y los espasmos musculares. Los espasmos musculares conducen a algo del dolor más severo en la espalda. Bolsas de hielo también serán útiles para disminuir la inflamación de los músculos y tendones de la espalda baja. El calor es la mejor opción para calentar los músculos rígidos que tendrán lugar con la inflamación y disminuir la hinchazón. La mayoría de los pacientes no necesitan medicamentos para el dolor más fuerte que los más de los métodos medications.These receta le ayudará con el dolor de espalda típico. Si su dolor de espalda persiste por más de una semana a pesar de modificación de la actividad, los antiinflamatorios y estiramiento, debe ser visto por su médico.