Children necesitan una dieta equilibrada, sobre todo porque están en una edad en la que se forman los hábitos que durarán toda una vida de comer. Los niños que reciben alimentos variados y saludables serán más propensos a comer bien durante toda su vida. Dado que los niños son incapaces de cocinar o elegir los alimentos por sí mismos, la responsabilidad recae en los adultos, especialmente los padres, para asegurar que los niños no están en riesgo por la mala alimentación. Los alimentos con almidón
Comer muy poco o demasiado alimento rico en almidón puede poner a los niños en situación de riesgo.

Los niños necesitan una cierta cantidad de alimentos ricos en almidón, como el pan, arroz y pasta, que proporcionan hidratos de carbono, que se convierten en energía. Los niños que no consumen suficientes alimentos ricos en almidón estarán en riesgo de tener bajo peso y desnutridos. Sin embargo, los niños que comen más carbohidratos de lo que pueden quemar ganarán peso y estarán en riesgo de obesidad y los problemas de salud asociados. Alrededor del 50 por ciento de la ingesta calórica de un niño debe provenir de los carbohidratos, de acuerdo con el sitio web de Health Kids.
Protein

proteína ayuda a los niños a crecer. Las proteínas se encuentran en aves de corral, carne magra, pescado, queso, huevos y muchas otras fuentes. Entre las edades de 4 y 6, los niños necesitan de 15 a 20 gramos de proteína al día, ya partir de las edades de 7 a 10 alrededor de 23 a 28 gramos. No obtener suficiente proteína pone a los niños en riesgo de desnutrición y retrasar su crecimiento. La recuperación de heridas y enfermedades también podría tomar más tiempo sin suficientes proteínas. Se necesita
calcio
calcio para evitar que los niños que son puestos en riesgo por la mala alimentación.

Los niños necesitan el calcio en su dieta para tener huesos fuertes. Se puede encontrar en la leche y otros productos lácteos. En los casos graves de deficiencia de calcio, los huesos se vuelven frágiles. La falta de calcio en la infancia puede hacer que los niños sean más propensos a desarrollar osteoporosis en la vejez. Entre las edades de 4 y 8, los niños necesitan alrededor de 800 mg de calcio al día, lo que equivale aproximadamente a tres vasos de leche.
Hierro
hierro es importante para asegurar que los niños don ' t desarrollar anemia.

La falta de hierro puede poner a los niños en riesgo de anemia. Esto puede llevar a los niños sentirse agotado y cansado y puede afectar negativamente a su sistema inmunológico. El hierro se puede encontrar en las verduras de hoja verde y carne roja.
Vitaminas

Los niños necesitan una variedad de vitaminas para mantener todo de su vista a su sistema inmunológico funciona correctamente. Las deficiencias de vitaminas pueden causar diversos problemas de salud graves. Por lo tanto, los niños deben comer una dieta equilibrada que incluya muchas frutas y verduras.