Cuando se trata de tratamiento de la ansiedad, estas 12 soluciones simples son todo lo eficaces que son fáciles de implementar. Pruebe a cabo hoy y comience a relajarse lejos del estrés en cuestión de minutos! 1. Respirar ExercisesTake un momento para cerrar los ojos y concentrarse sólo en su respiración. Inhale lentamente por la nariz. Siente tu diafragma se mueve hacia arriba en la caja torácica y el abdomen se extiende hacia el exterior a medida que inhale.Slowly empuja a su respiración mientras exhala por la boca. Sienta la tensión que se respira fuera de su cuerpo. Ya no es una parte de ti. Cada insuflación debe tomar 6 segundos para completarse. Pase 3 segundos inhalar lentamente por la nariz y los otros 3 segundos exhalando lentamente por la boca. Tome 5 10 respiraciones como esta y se sentirá inmediatamente más relaxed.2. Beba verde del trullo teanina es un aminoácido que se encuentra en las plantas de té. Asimismo, promueve la relajación y modifica los efectos estimulantes de la cafeína presente en tea.What verde significa eso exactamente? Bien L teanina es un antagonista de la cafeína, lo que significa que compensa el efecto de la cafeína hiper. Es por eso que mucha gente va a tomar una taza calmante de té y no una relajante taza de café. El té verde contiene más teanina que los otros tés. Trate de beber té verde en la mañana para un despertar más gradual y calmantes hasta boost.3. Escucha MusicSit y relajarse con sus canciones favoritas. Me encanta escuchar rock clásico. Si vuelve a sentir nostalgia, ponte algo que te transportará a otro lugar en time.Escape y pensar en nada más que la música. Trate de tocar canciones con un mensaje positivo y edificante. Realmente s hasta usted. Simplemente disfrutar y fun4. Tome un BathEven pie si usted no posee realmente un baño de pies, puede llenar un recipiente grande con agua caliente y tener un buen soak.Put mucho tiempo en algunas sales de baño para dar a sus pies una sensación suave suave. Agregue un poco de flores de lavanda y si desea añadir realmente a la calidad mimos de esta experiencia. Ponga música relajante y sentarse en una silla cómoda, mientras que su calmar sus preocupaciones con este momento de zen.5. Medita en GratitudeTake unos minutos para pensar en todas las cosas que estás agradecido. Podría ser tan simple como sentirse agradecido por la comida en la nevera o la forma en que su perro cachorro que ama. Tome el tiempo para apreciar todos los dones que tienes en la vida y la suerte que tienes de tenerlos. Al mostrar agradecimiento por el bien en su vida, más bien atraerá a sí mismo a you.I pasar 5 minutos cada mañana meditando en la gratitud, mientras me ducho. Es increíble lo que siempre me arranca de muy buen humor como para el día.6. ExerciseAlthough Cardio ejercicio como correr o andar en bicicleta es más eficaz para aliviar la ansiedad, el levantamiento de pesas funciona bien también. Realmente, sólo ir al gimnasio, en general, y la quema de un poco de vapor es una maravillosa manera de sentirse mejor. Ejercicio t doesn sólo proporcionan una liberación física. Usted está proporcionando también una liberación mental. Al hacer ejercicio, contrabalanza sus pensamientos negativos con un sentimiento positivo que está tomando medidas para mejorar su salud. En efecto, que lances un lado la preocupación y calmar la mente con la alta natural del trabajo out.7. Cómo deshacerse de la ClutterFeng Shui es el arte de crear un hogar tranquilo y relajante. Parte de este estudio consiste en eliminar el desorden de su entorno. El desorden crea una sensación de confusión y caos. Por la limpieza de su casa, usted está esencialmente eliminar el desorden de su mind.I siento mucho mejor después de hacer un poco de limpieza. Me resulta muy relajante para estar en un home.I limpio personalmente como deshacerse de ropa vieja. Si he t ellos llevarse en un año, entonces es un desperdicio y desorden puede dar away.8. Obtener una MassageTake el tiempo para disfrutar de un masaje. Te lo mereces. Un masaje no sólo es relajante, sino que también promueve la circulación sanguínea saludable y el bienestar general being.So adelante, mimarse y sentirse bien por ello. Después de todo, usted no está solo haciendo algo bueno para tu mente. Usted también estés promoviendo un sano body.9. Salga a WalkNothing borra mi cabeza como un agradable paseo a paso ligero. Esto es aún mejor si usted tiene hermosos fondos de la naturaleza para pasear through.Whenever visito a mi familia (que viven en el país), siempre tener tiempo para un paseo de 10 minutos alrededor de su lago. Al caminar, pensar en el ritmo de su cuerpo a medida que paso de una etapa a la siguiente. S que calmar a concentrarse en su respiración. Concéntrese en cada respiración y vaciar sus pensamientos mientras se mueve along.10. AromatherapyConnecting ciertas fragancias a una situación emocionalmente edificante dará lugar a una respuesta de relajación. Por ejemplo, trate de encender un poco de su perfume favorito o llenar tu casa con el aroma de popurrí, mientras que sentarse y meditar sus preocupaciones. Si estos aromas son demasiado fuertes para ti, puedes comprar un olor a ambientador Glade menos picante. Ellos sólo tiene que enchufar en cualquier toma y se puede ajustar la cantidad de fragancia que liberan. Personalmente me encanta el uso de plug-ins Glade. La vainilla es mi favorito. Es s una fragancia suave que alivia mi mind.11. Do WorkWhen Caridad ayudar a otros, se toma el foco de ti mismo. No enfocarse en sí mismo es una gran parte de la superación de la ansiedad. Usted internalizar menos y simplemente vivir el momento, de disfrutar del mundo que te rodea. Siéntase bien consigo mismo para hacer algo positivo para otros.12. ReadEscape a otro lugar y tiempo. Vivir en los zapatos de alguien vigilara por un tiempo y dejar sus problemas atrás. La lectura es en realidad otra forma de meditation.You dejar sus propios pensamientos y simplemente seguir una historia con guión. Te re esencialmente lo mismo va para el paseo y olvidar el mundo alrededor you.I doesn t importa lo que usted lee el tiempo que toma sus pensamientos en otra parte. Se trata de un saludable descanso de las cosas, y aliviar la ansiedad en cuestión de minutos.