oímos predicar por todas partes, todo el tiempo .. Coma alimentos buenos de colesterol y reducir sus cifras. Cuando se trata de colesterol, todos sabemos que hay buenos y malos, con el HDL es el tipo bueno y lo malo LDL tipo. El problema es cómo seguir con la buena y deshacerse de la mala? Se SA tema bastante complicado, así que vamos s empezar .. El colesterol en sí es realmente muy importante para la vida humana. Es s cuando están presentes en altos niveles en el torrente sanguíneo que llega a ser un problema. Las enfermedades como la apoplejía, enfermedades del corazón y otras enfermedades cardiovasculares relacionadas están asociados con el colesterol alto. En concreto, se debe evitar alto de HDL LDL y bajos. LDL puede endurecerse y forma de placa en las arterias, por lo tanto, reduciendo el flujo de sangre. HDL, por otra parte, tiene la capacidad de recuperar LDL contrapresión excesiva en el liver.We no t comer exactamente HDL o LDL, se forma en el cuerpo. Algunos de los alimentos que comemos no contienen colesterol, como los huevos, productos lácteos y grasa animal. Aceites y grasas vegetales contienen una sustancia llamada colesterol, tales como fitoesteroles. Ellos ayudan a los niveles de colesterol en la sangre. Las grasas saturadas y trans contribuyen a altos niveles de LDL, al igual que los carbohidratos simples, como el azúcar blanco y flour.In general, los alimentos buenos de colesterol son los alimentos provenientes de las plantas, debido a la fitoesteroles que contienen. La mayoría de las carnes de animales no son buenos cuando se trata de colesterol, excepto el pescado (pescado de mar profundo en especial), ya que contienen grasas omega 3, que se encuentran en el aceite de canola como well.Keeping una buena dieta para mantener el bajo nivel de LDL puede ser realizada por comer un montón de alimentos de grano entero como la avena y pescado. También no se olvide de comer muchas frutas y verduras todos los días. Comer un tazón de avena cada día se ha demostrado que reducir el colesterol LDL levels.When usted está cocinando o bicarbonato, seleccione de oliva o aceite de canola, en lugar de manteca o grasa saturada. Y, comer algunos frutos secos todos los días. Se ha determinado que el consumo de determinados frutos de cáscara disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. Por lo tanto, es posible llamar a estos buenos alimentos de colesterol: nueces, almendras, cacahuetes, avellanas, nueces o pistachos. Una onza por día es la ingesta recomendada, a menos que, por supuesto, usted es alérgico a los frutos secos. Otra cosa que puedes intentar es reemplazar el café o refrescos con té verde. El té verde tiene muchos beneficios relacionados con la salud, y uno de ellos es su capacidad de reducción de LDL. Si puedes soportar t el sabor original del té verde, don t utilizar el azúcar procesada. Utilice la miel o el azúcar de caña en bruto instead.Try añadir muchos tipos de antioxidantes en su dieta diaria. Colesterol oxidado es un peligro potencial, puesto que pueden formar placas. Los antioxidantes, como el té verde, las verduras y frutas puede ayudar a evitar que el colesterol se oxide y se convierta en plaques.If peligrosa puede detener t comer carne o ave, elija cortes magros. Si puedes dejar de t de leche u otros productos lácteos, elija productos de grasa reducida a base de leche descremada o baja en grasa milk.Making el interruptor de mal en alimentos buenos de colesterol puede ser más fácil de lo que piensas. Sólo tiene que tomar las decisiones correctas.