Se habla de la visualización a través de este libro electrónico, porque esta es una herramienta muy potente para reemplazar los pensamientos negativos por otros positivos. También es una de las mejores técnicas para provocar buenos sentimientos y ataques de ansiedad de cortocircuito. ¿Sabía usted que cuando está en peligro o la tristeza aguda, los seres humanos tienden a acurrucarse en posición fetal? ¿Sabes por qué? Esto se debe a que esta posición se asocia con la comodidad y la seguridad de que los seres humanos experimentan cuando se estaban desarrollando en el útero. La conciencia sub recuerda ese momento como el período más seguro y seguro y doblando en esa posición se invoca el recuerdo de la sensación good.You puede utilizar esta técnica para eliminar y /o reducir la ansiedad de tu vida. Esto es algo así como la meditación, pero mucho más simple y hasta te diría, más eficaz. Usted necesita un lugar tranquilo donde usted no será perturbado por lo menos durante media hora. El tiempo mínimo que necesita para este ejercicio es de diez minutos, y si es menor, no sería crear el impacto deseado y tu esfuerzo se wasted.The siguientes pasos se le guiará a través del proceso de visualización: 1. Siéntase cómodo sentarse o acostarse en un lugar donde se encuentre a gusto. Usted puede usar una cama, un sillón, o incluso en el suelo si se siente bien acerca de it.2. Relájese voluntad relájese. Empezar desde sus pies hasta su cabeza y ordenar cada grupo de músculos (en su mente) para relajarse. Usted encontrará que la concentración en la respiración (consulte la sección de meditación) le ayudará a relajarse mejor y más rápido. En las etapas iniciales, mantenga una mano en el pecho y la otra en el abdomen para realizar un seguimiento de su respiración. Usted sería capaz de sentir el movimiento exhale inhale con la mano y por lo tanto, sería más fácil para que usted se concentre en él. Al respirar correctamente, el movimiento exhale inhale se sentía mejor en los movimientos del abdomen y no la del pecho. Esto se conoce como respiración diafragmática y es una de las mejores maneras de inducir la relajación o despierta la mente subconsciente. Contando también ayuda al realizar este technique.3. Visualizar elegir algo que te haga sentir feliz. Esto podría ser cualquier cosa, cualquier cosa. El único requisito previo es que podría ser visualizado claramente. Oye, te encantó el momento en que su madre solía hacer pasteles de Navidad. Cierra los ojos e imagina la cocina, ver su hornada mamá, oler el pastel en el horno, escuchar el sonido de las canciones de Navidad y así sucesivamente. Es necesario involucrar a todos los sentidos y vivir en cada uno de estos sentidos por un tiempo por lo que sería como si los está volviendo a vivir en el presente. Hay dos cosas que usted necesita para asegurarse de que usted visualiza su escena favorita o escenas (i) debe ser completamente realista y natural, y (ii) que debe involucrar a todos tus caricias sentidos, gusto, vista y hearing.4. Establezca una conexión una vez que tienes una escena favorita (o más) y que la práctica estos por un tiempo que son capaces de ver, sentir, tocar, oír y oler lo que necesita para hacer una conexión o un disparador que le ayudaría a conseguir allí cuando que necesita para relajarse. Este disparador puede ser cualquier cosa que sea fácilmente accesible para usted y consiste en cualquiera de los sentidos que proyecto en su escena visualización. Diga, usted podría utilizar el olor de un pastel recién horneado inicialmente, hasta se podría invocar la escena hermosa y feliz con sólo decir la torta. La conexión le ayudará a alcanzar más rápido. Esto sería de gran ayuda cuando la ansiedad se le golpea de repente y no tienen la capacidad de retirarse a un rincón tranquilo para inducir esta exercise.5. La práctica sería tomar un tiempo hasta que pueda recordar el refugio seguro a voluntad. No te desanimes si al principio es lento en el devenir. Con la práctica, no sólo sería capaz de invocarlo vívidamente, sino también por lo que a voluntad. Esto es muy potente y eficaz herramienta de relajación, que puede difundir la ansiedad en cuestión de segundos, una vez que se domina.