Lo mejor que puedes hacer cuando se sospecha que usted está sufriendo de GAD es correr a su médico familiar y buscar ayuda médica de inmediato. Lado a lado, usted podría comenzar con algunas medidas de SOS que mantendrían el trastorno bajo control o incluso una regresión que: 1. Aplicar las cinco puntas calma abajo enfoque aquí se tendría que usar uno o más de los cinco sentidos, ver, oír, oler, gustar y touch.a. Vea usted podría ver una película divertida, o ir a un parque donde se puede admirar el paisaje tranquilo, sacar sus álbumes familiares y caminar por el carril de la memoria con la ayuda de las fotografías, y así on.b. Escucha dar un paseo por el parque y escuchar el canto de los pájaros, el susurro de viento entre los árboles y otros sonidos de nature.c. Huele tomar una bocanada de su perfume favorito o el de sus socios (si es que es calmante para usted); velas aromáticas ligeras, disfrutar de un masaje con aceites esenciales aromáticos, oler una rosa (o cualquier flor que amas), ir a una panadería y el olor del pan recién horneado y pasteles, y así on.d. Deguste comprar su fruta favorita y saborearlo, visitar un lugar agradable de comer y pedir su plato favorito o decide probar algo nuevo, cocinar su plato favorito, disfrutar de un rico y sabroso pastel de chocolate, y así uno. Touch acariciar a tu gato, perro, pájaro o cualquier animal que tiene en casa, disfrutar de un masaje relajante, en remojo en un baño caliente y perfumado, dormir en sábanas de satén, dejar que la brisa o la lluvia pasen sobre ti, y etc.2. Sea consciente: esta palabra no sólo le advierten sobre un peligro inminente, lo que es también un acrónimo de un método infalible para gestionar GAD: a. A para aceptar que tiene un problema de ansiedad no resistir la ansiedad cuando se siente venir. Acéptalo y trabajar con ella no contra ella. Así como es necesario girar el volante de un vehículo junto con el patín de controlarlo mejor, la ansiedad puede ser comprobado más eficaz cuando se presenta menos resistencia. No te enojes o tenso al respecto. Sólo tienes que ir sobre los pasos que usted sabe que se difundiría it.b. W para tener en cuenta la tendencia a poner una etiqueta en la que se vea a su sensación de ansiedad tan objetivamente como pudo dadas las circunstancias. No se apresure a etiquetar a sí mismo como inútil, inútil, impotente y tal. La ansiedad no es tu culpa, ni parte de su carácter, lo que es un trastorno, que debe ser tratada como cualquier otro illness.c. Una de las medidas contra la ansiedad no se sientan allí y permitir que la ansiedad a impregnar cada fibra de su cuerpo. Actuar con decisión contra ella con medicamentos, terapia, ejercicios y meditación (para calmar la mente), entre otros. Hacer lo necesario para deshacerse de it.d. R para el reconocimiento de los patrones de ataque de ansiedad cada persona tiene su propio gráfico ansiedad. Los sentimientos que preceden a un ataque son únicas para cada persona. Aprenda a reconocer los signos reveladores y estar listo para it.e. E para estimular el pensamiento positivo dejar todos los pensamientos negativos en su pista. Vuelva a colocar sistemática y estratégica con el pensamiento positivo. Eliminar la negatividad y las trampas de los pensamientos negativos de su mind.3. Busque ayuda médica usted debe saber que necesita ayuda médica cuando las estrategias SOS mencionadas no ayudan a reducir la intensidad de sus sentimientos y síntomas inducidos por la ansiedad. Asegúrese de informar a su médico acerca de todos los detalles (muchas personas sienten que se perciben como locos si expresan sus temores y todo tipo de sentimientos y, por tanto, ocultar estos datos del doctor) con respecto a la crisis de ansiedad. Sea particularmente vigilante sobre los efectos secundarios que se desarrollan junto con la ansiedad, tales como el abuso de sustancias, la depresión y la like.4. Siga el tratamiento de la ansiedad se recomienda a los T muchas personas optan por la adopción de las partes del tratamiento recomendado en vez de aceptarlo en su totalidad. Por ejemplo, cuando el médico recomienda terapia, ayuda psiquiátrica, el ejercicio y la medicación mayoría de la gente tomar sólo los medicamentos o sólo el tratamiento y asumir que sería suficiente para hacer frente a la crisis de ansiedad. No es así. ¡Tienes que hacer exactamente lo que el médico le aconseja no excepciones.