¿Cuál es la línea de fondo para curas de ansiedad? Relajación. Ansiedad significa que su mente y su cuerpo se pone en la lucha o el síndrome de vuelo. En otras palabras, se tensa hasta el límite máximo posible, listo para aplicar en sí a cualquier acción que asegurar su supervivencia. Para revertir la ansiedad es necesario encontrar maneras de relajarse. Cuanto más rápido seas capaz de inducir la relajación, más rápido usted será capaz de deshacerse de la ansiedad. Hay muchas maneras de hacerlo. En este capítulo se intenta describir algunas de las formas más populares y naturales de relajación. Se podría adoptar cualquiera, o una combinación de dos o más, o todos ellos, a encontrar convenient.Since estos son los métodos naturales, no tiene que temer de los posibles efectos secundarios. Sin embargo, hay algo que pueda hacer daño cuando se aplica a sí mismo a los recursos naturales: las técnicas media horneados. Por favor, tenga en cuenta que la teoría y la práctica son dos cosas muy diferentes. El hecho de que usted lea acerca de un determinado método, técnica, proceso a través de Internet o ha sido aconsejado por un amigo, no quiere decir que usted sabe cómo hacerlo correctamente. Todos los métodos descritos a continuación deben ser practicadas exclusivamente bajo la guía de un calificado y /o profesional acreditado, o después de la misma aprendido de un profesional tales. ¡No, y repito no intentar, cualquier técnica de manera clandestina, se advirtió que esto podría ser contraproducente terribly.Meditation como tratamiento para AnxietyThere muchos mitos en torno a la meditación. Muchos visualizarlo como sentarse en una posición de loto y cantar el mantra Om con los ojos cerrados y la postura perfecta. El hecho es que la meditación no necesita tener que girar el cuerpo en posturas imposibles. Usted puede simplemente sentarse en su sillón favorito y meditar con results.It excepcional no es una coincidencia que la meditación es el primero en esta lista. Esto no es sólo la mejor, sino también el método más antiguo que te enseña a controlar y relajar la mente. No hay nada más poderoso que la meditación ya que esta técnica entrena a la mente no sólo para descansar sino también para eliminar los pensamientos negativos, que es tan vital para detener attacks.There ansiedad son muchas maneras de meditar en la respiración: respiración outthe forma más fácil de aprender a meditar es con la ayuda de la técnica de respiración. Siéntese en un lugar cómodo, pero no se acueste. Ahora, cierra los ojos e imagina su abdomen subiendo y no junto con su respiración. Inhale, exhale, inhale y exhale y así sucesivamente. Después de un tiempo, usted encontrará que su mente está libre de cualquier pensamiento que no sea la observación y ser consciente del ritmo de respiración que following.Prayer MeditationInvoke una imagen muy vívida de tu Dios, Diosa, o cualquier cosa que creas que te guarda. Repita el nombre de la deidad y otra vez durante todo el tiempo que te da placer. Al repetir el nombre como, Ave María, Ave María, Ave María o el Om, Om, Om usted conseguir la misma posición que en el método anterior. Habrá un momento en que usted ve en su ojo de la mente nada más que paz y tranquility.Music inducida MeditationThe más difícil parte de la meditación es la parte inicial. Tome un momento para mirar el interior de su mente. Usted encontrará una gran abundancia de pensamientos que atraviesan su cerebro, muchos tratan de cancelar el uno al otro. El movimiento continuo de pensamientos dentro de su mente es lo que te hace inquieto. Esto es muy similar a una caja llena de desorden, con sólo unos pocos artículos que podrían ser necesarios en el mismo. Si decide mantener todo en la caja, que tendría que volver a organizar todo en su interior, por lo que puede comenzar de nuevo. Este es el mismo efecto que se obtiene con la mediación, la única diferencia es que en este caso se obtiene el mismo resultado a través de la música. Se aprende a utilizar la música como una herramienta que ayude a comprender e introducir la meditación en su vida. Combinado con la meditación, la música puede ser un método muy potente para combatir la ansiedad.