Más de 100 millones de personas sufren de diferentes tipos de dolores de cabeza crónicos, como dolores de cabeza de tensión causados ​​por el estrés, dolores de cabeza sinusal causados ​​por infección en los senos, dolor de cabeza, dolores de cabeza en racimo hambre a veces causados ​​por el alcohol o el tabaco , migrañas, etc.Some de estos dolores de cabeza se pueden prevenir haciendo cambios de estilo de vida y la dieta. Numerosos estudios han demostrado que los alimentos ricos en ciertas vitaminas y minerales pueden prevenir o ayudar con la mayoría de los dolores de cabeza y migraines.Instead de tomar analgésicos tratar de incorporar estos alimentos en su dieta first.1. Más agua y alimentos ricos en fibra, como cereales integrales: avena, mijo, arroz integral, cebada, quinua, verduras, frutas y bayas: papaya, aguacate, mangos, plátanos, manzanas, zanahorias, calabaza de invierno, frambuesas, arándanos, moras, col rizada, los nabos, el ñame, las coles de Bruselas, brócoli, coliflor, batata, higos frescos. legumbres: todos los frijoles (habichuelas, frijoles negros, guisantes de ojos negros, garbanzos, etc) y las lentejas, semillas y frutos secos (nueces, semillas de calabaza, semillas de sésamo), necesitamos más agua para deshacerse de la deshidratación y el estreñimiento tanto puede causar dolores de cabeza y migrañas. Necesitamos alimentos ricos en fibra para deshacerse de estreñimiento, disminuir la presión arterial, el equilibrio de las hormonas. De lo contrario, podríamos sufrir de dolores de cabeza y migraines.2. Alimentos ricos en magnesio, como las almendras, manzanas, albaricoques, aguacates, arroz, ajo, verduras de hoja verde, pomelo, melón, semillas de sésamo, espinacas, salmon.Deficiency de magnesio interfiere con la transmisión de los impulsos nerviosos y musculares, causando irritabilidad y el nerviosismo que podrían dar lugar a dolores de cabeza. Una gran cantidad de dolores de cabeza /migrañas son causadas por los cambios hormonales de la periods.3. Los alimentos ricos en potasio: albaricoques, aguacates, frijoles de lima plátanos, ajo, pasas, nueces, calabaza, ñame y yogurt.Potassium es importante para la salud del sistema nervioso. Signos de deficiencia de potasio incluyen estreñimiento, depresión, nerviosismo, insomnio, que podrían dar lugar a headaches.4. La vitamina E alimentos ricos: avena, batata, berro, diente de león, semillas de lino, legumbres, semillas y frutos secos, aceite de oliva oil.Vitamin E puede ayudar a estabilizar los niveles de estrógeno y de prevenir las migrañas durante períodos. También mejora la circulación, lo que ayuda a prevenir headaches.5. Vitaminas del grupo B (B1, B2, B5, B6, B12) los alimentos ricos, como el pescado, cacahuetes, guisantes, brócoli, ciruelas, pasas, avena, aguacate, espárragos, plátanos, pescado, espinacas, nueces, semillas de girasol, brócoli, Brussel coles, setas. arroz, col, melón, melón, salmón, mariscos, vegetales marinos, yogur, cereales integrales y nuts.Vitamin deficiencia del complejo B puede contribuir demasiados trastornos de ansiedad causados ​​por el estrés, tales como los desequilibrios hormonales, las fluctuaciones de azúcar en la sangre, fatiga crónica, depresión , irritabilidad, cambios de humor, nerviosismo, estreñimiento. Todos ellos pueden desencadenar dolores de cabeza y migraines.6. Alimentos ricos en vitamina, como los albaricoques, espárragos, hojas de remolacha, brócoli, zanahorias, melón, col, hojas de diente de león, aceite de pescado, el ajo, la papaya, melocotones, pimientos rojos, patatas dulces, amarillo posibles resultados squash.Some de deficiencia de vitamina A incluir insomnio, fatiga, sinusitis, resfriados frecuentes que pueden provocar dolores de cabeza y migraines.Dont olvidan que fuertes dolores de cabeza no deben ser ignorados: tal vez debería ver a un médico o ir a la sala de emergencias. Cualquier dolor es un signo: nuestro cuerpo trata de decirnos something.Let Escuchemos a nuestro cuerpo y ser dolores de cabeza y migrañas inteligentes, ¿de acuerdo y no te olvides de respirar siempre, sonreír y ser feliz