El dolor de rodilla afecta a muchas personas, especialmente al hacer ejercicio. Como con cualquier condición médica que usted siempre debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. Si su médico le da el visto bueno, hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a aliviar el dolor y hacer su entrenamiento más comfortable.One de los grupos más grandes que sufrir el dolor y la lesión en la rodilla es de corredores. Esto es comúnmente causada por sobreentrenamiento, isquiotibiales y el alto impacto repetitivo. Aunque puede sonar desalentador, hay buenas noticias, estas lesiones son preventable.What puede hacer? StretchEveryone sabe que es muy importante estirar antes de comenzar su rutina. El estiramiento puede ayudar a prevenir muchas lesiones a los músculos, y hacer que su entrenamiento se sienta más cómodo. Cuando usted tiene isquiotibiales, más presión se puso de rodillas. Esto a menudo da lugar a una lesión en la rodilla. Una buena manera de evitar esto es hacer estiramientos isquiotibiales antes y después de cada run.Check los shoes.Having el equipo adecuado es crucial. Si sus zapatos están muy desgastados y ya no proporcionan el colchón adecuado, deshacerse de ellos. El cojín de los zapatos de ejercicio ayuda a absorber el impacto de correr, si no hay un cojín que impacto va directamente a las piernas y las rodillas. Una buena manera de asegurarse de que tiene equipo que está en forma es reemplazar sus zapatos cada 500 miles.Increase slowly.A error común es aumentar su entrenamiento antes de tiempo. Saltando demasiado pronto puede aumentar el estrés y la tensión de las rodillas, lo que puede dar lugar a lesiones. Asegúrese de que usted lo hace lentamente. Se recomienda agregar solamente el cinco por ciento de la distancia a correr cada semana para evitar injury.Lets realistas, las rodillas son importantes. Ellos juegan un papel importante en nuestra vida cotidiana, por lo que es súper importante que cuidemos de ellos. Si pierde las rodillas temprano en la vida a la lesión, entonces se disputarán esa lesión desde hace mucho mucho time.Prevention.A de las personas no se dan cuenta de que es cuando son jóvenes que las lesiones de rodilla más origina. No importa la edad que tenga las rodillas sólo puede tener tanta presión. Pero cuando eres joven y saludable que normalmente piensa que puede manejar mucho más que sus rodillas realmente pueden tomar. Así que asegúrese de cuidar de sus rodillas antes de tiempo. No salir y hacer cosas locas en el costo de la rodilla es una articulación knees.The increíble que puede manejar una gran cantidad, pero hay un límite. Después de pasar el límite de las rodillas pueden tomar entonces se le luchando contra el dolor de rodilla por un largo tiempo. Con el tiempo los dolores de rodilla más persistentes necesitarán cirugía, y eso cuesta dinero y por lo general tiene un cuidado recovery.Take lento de sus rodillas. Si usted está experimentando dolor en la rodilla ahora o usted está planeando con anticipación para prevenir el dolor de rodilla, siga los pasos y cuidar de sus rodillas. Son una de las partes más importantes de su cuerpo.