Muchos de nosotros sufren de ataques de pánico y se sienten fuera de control. Si usted está en esta situación, usted no está solo, y usted no tiene que ser impotente frente a la ansiedad. Hay maneras no basados ​​en medicamentos para superar sus ataques de pánico. Si bien puede ser una experiencia muy desagradable, usted puede aprender a lidiar con el pánico attacks.The primer paso es identificar lo que está causando el ataque. Los ataques de ansiedad y pánico se basan en el miedo, y habrá algún disparador para ellos. Averiguar cuál es la voluntad de ayudar a lidiar con el ataque mismo. Preste atención a lo que usted está pensando en un ataque de pánico los pensamientos que usted está teniendo le ayudará a entender por qué el ataque está ocurriendo. Una vez que sepas qué tipo de situaciones actúan como factores desencadenantes, puede evitarlos, haciendo su vida mucho easier.It puede ser difícil mantenerse lúcido durante un ataque de pánico. Después de todo, los síntomas de ansiedad son los que se producen cuando estamos en peligro. Sin embargo, mareos y palpitaciones don t realmente decir que estás en problemas. Hay que tratar de calmar los pensamientos temerosos, por lo que don t ciclo en algo peor. Tratar de pensar racionalmente y hable a sí mismo a través de estos sentimientos aterradores puede ayudar supuesto down.Of calma, la prevención es siempre la mejor medicina. Si usted puede mantener a sí mismo de tener un ataque en el primer lugar, que s mucho mejor que tener que parar uno que ya está pasando. Descubrir maneras para calmarse y mantenerse de ciclismo son métodos importantes de prevención de un ataque de pánico. Hablar con un terapeuta capacitado puede ayudar a descubrir maneras de contrarrestar los pensamientos negativos y las preocupaciones con el pensamiento positivo y la forma de pararse de una espiral fuera de control.It s necesario desarrollar la confianza de que puede superar sus ataques de pánico. Sin el conocimiento que usted puede hacer, las cosas se ponen mucho más difícil y que pueden superar sus ataques de pánico, con la combinación adecuada de los cambios de comportamiento y los cambios en la forma de think.There puede ser un componente químico en sus ataques de pánico, también. Haga que sus niveles de tiroides comprueban que pueden estar relacionados con los ataques. Su médico le puede decir si esto es un problema, y ​​prescribir medicamentos para ayudar a lidiar con él. Si su problema de tiroides isn ta, entonces usted ha descartado una posible fuente y puede pasar a tratar los ataques themselves.Overcoming ataques de pánico es un proceso largo, y puede parecer difícil al principio. Sin embargo, las cosas se ponen más fácil con el tiempo, y una vez que aprenden a identificar la causa del ataque y no dejar que la ansiedad que se haga cargo, usted tendrá mucha más suerte. La primera y más importante paso es aprender que no tiene que ser gobernado por su worries.Remember que se puede ver a un profesional sin tener que tomar medicamentos, y que los consejeros capacitados puede tener mucho que ofrecer cuando se trata de control de la conducta. Haga que su familia y amigos para ayudar a usted también. Tener otros que saben qué hacer y se puede hablar a través de sus ansiedades puede ayudar a evitar otro ataque. Los ataques de pánico no tiene que controlar su vida en su lugar, usted tiene la capacidad de controlarlos.