Si te preguntas cuánto luteína se encuentra en los alimentos, este artículo le dará la información que usted está buscando. Incluyendo los antioxidantes en su dieta diaria es una buena idea, especialmente para reducir su riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular. Puede haber otros beneficios, también. Por lo tanto, aquí están los alimentos que son buenas fuentes, junto con la cantidad que se necesita para comer cada day.Recommendations para la ingesta diaria varían. No se han establecido los requisitos mínimos diarios. Usted no verá el nutriente que aparece en el envasado de alimentos. Pero, a juzgar por los estudios científicos, 10 50mg por día es necesario para proteger la salud a largo plazo de las eyes.Thats no quiere decir que las personas que no te dan mucho tiene problemas de visión. No hay estudios relativos que se han hecho. Los estudios que se han realizado se centraron principalmente en la degeneración macular y por lo menos 10 mg ha sido necesario retrasar la progresión de la disease.When estamos hablando de la cantidad de luteína se encuentra en los alimentos, estamos hablando de la cantidad media o aproximada. El contenido de nutrientes de las verduras es muy variable. Verduras orgánicas parecen ser los más ricos en nutrientes, pero las condiciones del suelo y el clima tienen mucho que ver con él, también. Por lo tanto, estos valores son approximate.Lets miran lo que usted tendría que comer para obtener aproximadamente 20 mg por día, ya que eso es un poco más que el mínimo y que podría compensar las variaciones en el contenido nutricional. Con el fin de obtener 20, se puede comer: 1) 91 gramos o 3,25 oz de kale2) 123 gramos o 5 onzas de col greens3) 181 gramos o 6,5 oz de Suiza chard4) 158 gramos o 7 onzas de cocido spinach5) 202 gramos o 8 onzas de mostaza greensIf que se preguntan cuánta luteína se encuentra en los alimentos, esas son las mejores fuentes. Si ninguno de los que resultan ser en su dieta diaria, un suplemento dietético es una opción. En realidad, incluso si lo hace comer uno o más de estos alimentos todos los días, el suplemento es una buena option.Lutein no es el único nutriente que es necesario para la buena visión y la buena salud de los ojos. La zeaxantina, un componente primario de la mácula, es también importante. La cantidad de zeaxantina en los alimentos es incluso lower.You ver, la luteína se encuentra en la comida, pero no en grandes cantidades, que hace que sea un micronutriente. En un momento, los científicos no creen que los micronutrientes son importantes para la salud humana. Sólo las vitaminas y minerales básicos se consideran esenciales, ya que sin ellos, la enfermedad de deficiencia sería occur.Today, cada vez más profesionales de la salud están llegando a la conclusión de que los nutrientes básicos que no son los únicos elementos importantes de la dieta humana. Con el fin de acabar con las enfermedades de deficiencia, se desarrollaron los alimentos enriquecidos. Las vitaminas se añaden a la harina, la leche y otros alimentos comunes, para incrementar su value.That nutritivo significaba que la gente podía existir, básicamente, en el pan blanco y la leche, pero no hay nada de los micronutrientes presentes en los alimentos reales. Su diario multivitamínico probablemente contiene cerca de 30 ingredientes diferentes, pero hay más de 50 diferentes micronutrientes que no contain.Now que sabes un poco más acerca de la cantidad de luteína se encuentra en los alimentos, es posible que desee tomar el tiempo para aprender acerca de lo que un suplemento nutricional completo puede hacer por usted.