A menudo, las personas que acaban de tener un ataque de ansiedad de error que es un ataque al corazón o un derrame cerebral. Los síntomas son similares y tan repentina. A veces, los ataques de pánico están asociados con síntomas tales como picor, temblores, nerviosismo, latidos cardíacos, náuseas, vértigo, hiperventilación y ansiedad. Usted pronto aprenderá a identificar las diferencias entre los ataques de pánico y otros trastornos con síntomas similares. Una vez que entienda más sobre el ataque de pánico, usted puede fácilmente controlar y evitar que vuelva a suceder again.What provoca ataques de pánico? Los ataques de pánico suelen tener problemas psicológicos y físicos en su raíz. La mayoría de las veces, las mujeres consiguen más ataques de pánico que los hombres. Aquí hay algunos factores desencadenantes comunes. Memorias de una desagradable incidentes traumáticos pasados ​​de sensibilidades infantiles y las alergias a ciertos alimentos y bebidas de alcohol y abuso de drogas experiencias perturbadoras Un eventWhat cotidiana inocente ocurre a las personas que sufren de ataques de pánico? Ellos encuentran que los ataques de pánico usualmente producen lo que se llama comúnmente la evitación situacional. Las personas que han sufrido ataques de pánico tienen una tendencia a evitar a las personas, lugares y situaciones que puedan provocarles un ataque de pánico con anterioridad. Algunas personas incluso dejan de salir. Esto es lo más perjudicial ataques de pánico puede hacer nunca. Una persona que llega a esta etapa pierde todas las posibilidades de vivir normally.So vida, ¿cómo se puede evitar los ataques de pánico? Usted puede fácilmente hacer frente a los ataques de pánico de forma natural. Estos son algunos consejos rápidos para usted. Evite los refrescos, chocolates, la cafeína y el té. Aprender a respirar profundamente. La mejor manera de cortar un ataque de pánico en el brote es respirar lenta y profundamente cada vez que sienta que viene adelante. Esta sencilla técnica evita la hiperventilación y esto, a su vez, evita mareos y vértigos ... dos señales seguras de un cerebro que contiene demasiado oxígeno. Un montón de ejercicio es una gran manera de luchar contra los ataques de pánico. Los ataques de pánico se asocian generalmente con una ráfaga salvaje de adrenalina y bordillos de ejercicio físico esta tendencia. Algunas personas sienten que las actividades físicas provocan ataques de pánico. Si usted es uno de estos, usted había mejor evitar los regímenes de ejercicio, por el momento y se adhieren a algo que funcione para usted. Trate de aromaterapia. Dulces olores tienen una manera de calmar a las personas más nerviosas. Puedes usar velas perfumadas en su dormitorio. Alternativamente, puede utilizar los aceites esenciales. Averigüe qué huele te llevará de vuelta a un tiempo agradable en el pasado. Algunos ejemplos son los olores de ciertas flores, polvo de bebé, paredes pintadas, etc. La meditación puede conducir a los peores ataques de pánico de distancia. Meditar con el acompañamiento de la música suave y relajante. Al mismo tiempo, aprender el pensamiento positivo. Ayuda a frenar un ataque de pánico. Pruebe técnicas de relajación, tales como contar hacia atrás desde cien hasta uno. Hay infinidad de técnicas de relajación por ahí, y lo que funciona para usted no necesita el trabajo necesario para otro. Hay que investigar y seleccionar uno que se adapte a usted best.The métodos mencionados anteriormente deben ayudar a hacer frente a los ataques de pánico. Mucho depende de lo duro que trabaja en la gestión de sus ataques de pánico. Tienes que descubrir las causas fundamentales de su problema. Este conocimiento le ayudará a lidiar con los trastornos de pánico y empezar a vivir una vida normal otra vez.