"Control" puede ser una palabra crítica de la irritabilidad "de control", ya que la ansiedad producida por la necesidad de controlar los acontecimientos en su vida puede ser un factor que contribuye a la irritabilidad. Una técnica consiste en pensar la gestión irritabilidad, desarrollando algunas habilidades de afrontamiento, controlando así su irritabilidad. Otro método consiste en tomar conciencia de las causas subyacentes de la alta irritabilidad y aliviar ese estado evitando sus causas. Mecanismos de supervivencia

sensación muy irritable, enojado o de mal humor es extremadamente desagradable. Se basa en sí mismo si resulta en el comportamiento desfavorable. Por ejemplo, si se rompe en miembros de la familia, actuar grosero con los compañeros de trabajo o perder su eficacia en nuestras relaciones o las tareas básicas de la vida, sólo se puede añadir a nuestra irritabilidad. Así que el primer paso es el desarrollo de habilidades que tratan de separar lo que sentimos (temporalmente, se espera) de la forma en que resolvemos los problemas y tratar a los demás de afrontamiento. No se trata de fingir que no nos sentimos mal, es sólo un intento de reconocer y manejar la irritabilidad de una manera que no entre en una espiral fuera de control de

Esto puede ser algo bueno hablar con un. Psicólogo. A falta de eso, la mejor habilidad que se puede tener es saber preguntar a la gente lo que necesita. Puede ser honesto. Dígales cómo se siente y lo que piensa que podría ayudar. Si usted no se siente preparado para ello, hacer un plan para retirarse de una situación antes de que su irritabilidad se sale de control y hacer o decir algo perjudicial. Puede ser útil para visualizar excusarse a sí mismo y saber con precisión en qué momento debe quitarse.
Identificar las causas

Resolver problemas irritabilidad extremas es difícil debido a la irritabilidad interfiere con las funciones cognitivas que necesitamos para la resolución de problemas. Esta es una de las razones por las que usted debe considerar pedir los profesionales amigos, familiares o de salud en busca de ayuda. Lo que es importante entender es que, si bien cada uno de nosotros tiene un temperamento único, irritabilidad extrema no es un temperamento natural. Si usted se siente muy temperamental, que no es un problema principal, sino el resultado de otro problema. La mejor manera de ir sobre la localización del problema es hacer una lista de las causas probables, y luego tratarlos de una manera muy organizada. Llevar un diario sólo para este propósito puede ser extremadamente útil.

Categorías de Causas comunes

Hay una larga lista de cosas que pueden causar irritabilidad. Las causas más subyacentes, sin embargo, caen en estas categorías: dolor físico, dolor emocional, estrés, problemas de salud no tratados, el estado de ánimo o los trastornos mentales y el abuso de sustancias. Algunas de estas causas pueden interactuar, convirtiéndose en un síndrome. Por ejemplo, el abuso de sustancias puede ser causado por un problema de salud, tales como hipotiroidismo, que a su vez causa problemas de salud fatiga, el estrés y la otra como la diabetes. Dentro de cada una de estas categorías es una larga lista de posibles culpables. Algunos de ellos pueden ser simple, pero los factores de confusión, tales como una alergia a los alimentos. Algunos pueden ser complejas, tales como la fatiga causada por el lupus, una enfermedad poco entendida. Haga una lista exhaustiva, y, con la ayuda de profesionales de la salud, tratar de identificar las causas de su irritabilidad.
Focus on Health

No sólo se centran en lo que es mal. Centrarse en la salud. ¿Cuáles son las cosas esenciales que necesita para estar sano? ¿Alguno de ellos falta o deficiente? Usted necesita descanso y el sueño, el ejercicio, la buena nutrición --- y usted tiene necesidades emocionales. Como usted está en busca de problemas, también mirar cada cosa que usted necesita para su salud y bienestar. Es posible que si se centran en la salud, a descubrir las causas más rápido que si usted busca la causa.