La diabetes es una enfermedad grave que puede causar una serie de complicaciones. Estos problemas pueden incluso tomar su vida si no se manejan adecuadamente. Pero en el caso de la diabetes tipo 2, se puede tomar una serie de precauciones para evitar esta enfermedad, o al menos muy disminuir su riesgo de contraerla. # 1. Cuida lo que comes! Si bien hay diferentes dietas para todo el mundo, algunas fuentes de alimentos que se abren para un fuerte riesgo de diabetes. Trate de eliminar la mayor cantidad de carbohidratos procesados ​​como sea posible. Divide tus comidas en cinco o seis comidas pequeñas durante el día, en lugar de tres comidas grandes. Abre tu día con un desayuno con alto contenido de protein.Pay atención a su avena y granos. La mejor harina para usted es la harina de grano entero. En caso de duda, trate de encontrar y consumir granos como menos procesado como sea posible. De esta manera, se mantiene el nivel de insulina bajo control, lo cual es un paso importante en la prevención de la diabetes. # 2. Beba mucha agua! Necesitas un marco fuerte y un cuerpo sano. En exceso, refrescos ablanda los huesos y aumenta el riesgo de obesidad. El agua tiene que ser parte de su fundación, cuando se trata de su dieta. Mantener el cuerpo bien hidratado ayuda a mantener sus niveles de energía y mantener la sangre fluyendo adecuadamente. Beber más agua es una gran ayuda en la pérdida de grasa y la obesidad es una de las principales causas de la diabetes tipo 2. º 3. Haga ejercicio con regularidad y mantenerse en forma! Construir el músculo y quemar grasa. Es así de simple. ¿Cuándo fue la última vez que conocía a alguien que estaba en forma, delgado, y era un diabético tipo 2? Mantener el cuerpo en forma es un gran componente de su diabetes prevención juego plan.Now que no significa que usted necesita contratar a un entrenador personal caro y va a un gimnasio resbaladiza por $ 75 al mes para evitar la diabetes. Puede ser tan simple como caminar a más lugares. Si usted camina todos los días, aumentará su tasa metabólica y nivelar el azúcar en la sangre. Esto significa que su cuerpo se quema la grasa todo el tiempo mientras te sientas en tu ordenador o cuando se duerme por la noche. En lugar de tomar el ascensor siempre, tomar las escaleras en vez en cuando. Usted no tiene que correr hasta ellos y conseguir todo sudado. Sólo el pie adicional le ayudará a quemar más calorías. Mira todas las actividades que realiza y luego ver donde se puede añadir un poco de esfuerzo extra. Pequeños cambios como estos se suman a los grandes cambios de su cuerpo para el mejor! Lo importante a recordar es que usted no es impotente en esta lucha. Todo lo que necesitas hacer es prestar atención a vivir un estilo de vida activo y saludable. Vivir de esta manera es crucial en la promoción de una alta calidad de vida. Hacer eso, no sólo se sentirá mejor física y emocionalmente, también alejar la diabetes y mantener su cuerpo funcionando smoothly.For más información sobre la Diabetes, por favor consulte la web de la Asociación Americana de la Diabetes.