Los datos están en y es impresionante: se puede ampliar su vida útil mediante la restricción de la ingesta calórica por al menos 30 menos calorías de las que necesita para mantener un peso normal para su altura y edad. Antes de sumergirse en y adoptar con rapidez una dieta reducida drásticamente en cuenta dos muy buenas razones por las que aliviar a una vida de comer menos alimentos es recommended.1) La investigación, que se remonta a la década de 1930, que revelan la eficacia de la restricción calórica sobre la longevidad, también revelaron que cuando los ratones adultos fueron pronto puestos en una caloría reducida régimen de los resultados fueron realmente negativa su vida útil se acorta drásticamente con enfermedades concomitantes. Sin embargo, cuando los ratones fueron tratados a una lenta transición a una dieta restringida, su vida útil se incrementaron. A través del trabajo realizado por el Dr. Lee Roy Walford, un pionero en el campo de la extensión de la vida, la transición recomendada para el ser humano es de un mínimo de 6 a 9 meses, y, preferiblemente, de 1 a 2 años 2) Otra razón para un lento cambio, junto con la primera, consiste en toxinas solubles en grasa que su cuerpo ha acumulado a lo largo de un período de tiempo. Estas toxinas varios productos químicos como los pesticidas y conservantes se ingieren los alimentos cultivados y procesados ​​comercialmente. Normalmente estos productos químicos acumulados en la grasa del cuerpo se eliminan lentamente por el cuerpo, pero cuando el peso (grasa) se pierde demasiado rápido, las toxinas se vacían en el torrente sanguíneo y el tejido del cuerpo demasiado rápido para la eliminación eficaz. El resultado es tener niveles peligrosamente altos de toxinas con potencial de enfermedades, que desde una perspectiva de salud es claramente ser objetivo avoided.Your en un régimen de restricción de calorías es comer menos calorías y al mismo tiempo asegurándose de que su cuerpo obtiene suficientes vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para evitar la desnutrición. Usted lo hace mediante la sustitución de alimentos densos en calorías con escasas calorías, los alimentos ricos en nutrientes. Por ejemplo: en lugar de una rebanada de pastel de manzana que contiene harina procesada, azúcar, grasa y manzanas cocidas, usted decide comer una manzana cruda uno orgánico, de course.From el punto de vista calórico, la tarta de manzana puede embalar 350 a 400 calorías mientras que una manzana fresca será de alrededor de 50 a 70 calorías con una diferencia extraordinaria en nutrientes. El pastel puede contener colesterol, una gran cantidad de hidratos de carbono sin duda, y una cantidad significativa de vitaminas y minerales. La manzana, por otro lado, contiene vitaminas C, B1, B2, B5, B6, ácido fólico, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, cinc, compuestos antioxidantes, fibra, sin colesterol y carbohidratos complejos que son voluminosos para su calórica contenido como la mayoría de las frutas y verduras. Onza por onza, la manzana fresca incorpora una tecnología poderosa nutricional. Theres una buena razón por la cual el refrán una manzana al día mantiene alejado al médico, que se remonta al siglo 19 sigue siendo around.Unfortunately una vida de hábitos dietéticos no se cambian fácilmente. Si ha aprendido a pensar de pastel de manzana a la mode como el postre perfecto, se necesitará tiempo para volver a educar a sus hábitos alimenticios y actitudes. La manzana frente a la tarta de manzana es sólo un ejemplo del tipo de repensar eso es necesario. Lo utilizan como una plantilla para evaluar otras opciones de alimentos que make.Avoid azúcares simples y harinas que contienen muy poca nutrición por su contenido calórico. También tienen cualidades de alto índice glicémico que significa que su cuerpo los absorbe rápidamente, dejando con ganas de más un poco más tarde. Por extraño que parezca, los antojos de azúcar generalmente desaparecen cuando el cuerpo se ajusta a no tener volumen sugar.By y calorías, las verduras son los elementos principales de la mayoría de las dietas restringidas en calorías y nutrientes eficaces. Tanto los vegetales de hojas verdes y vegetales de hojas no contienen el mayor contenido de una amplia variedad de nutrientes para su content.Select calorías su proteína y fuentes de grasa con cuidado asegurándose de que la ingesta de proteínas es suficiente, pero no demasiado abundante. Sus proteínas deben ser completa y equilibrada mayoría de las proteínas animales son proteínas y no los animales pueden equilibrarse mediante la combinación de diferentes familias de alimentos como las legumbres (frijoles) con cereales y arroz con verduras como el brócoli, la coliflor o la espinaca. Información sobre las combinaciones de alimentos es ampliamente available.Finally, hay un bono de reducción de calorías! Investigadores alemanes han descubierto que el proceso de la restricción calórica (es decir, la reducción de la ingesta de cuerpo s de calorías en aproximadamente un 30 en este estudio en particular) mejora en gran medida los sujetos de prueba recuerdos humanos. Al final del período de prueba de tres meses, el grupo restringido de calorías de los sujetos humanos (edad promedio era de 60) aumentó sus resultados de las pruebas de memoria en aproximadamente un 20 por ciento, mientras que el rendimiento de la memoria del grupo no en la dieta restringida en calorías no cambió. Por lo tanto la reducción de calorías no sólo puede hacer que usted más delgado, pero más inteligente también, ya tomar decisiones para una vida más saludable.