Los resultados de un nuevo estudio realizado en los Países Bajos con 1.500 personas que roncan son impactantes. Las personas que roncan y las parejas de las personas que roncan son perjudiciales para la economía, se cometen más errores, son menos capaces de centrarse en trabajar allí y que ellos llaman en tiempos enfermos más hay colegas que roncan no t. Un tercio de todas las personas que roncan estos días s, que t se puede negar por más tiempo que el ronquido es un gran problema y no sólo para las personas que roncan, sino también para la sociedad. Es hora de que aprendamos a prevenir snoring.How puedo evitar los ronquidos? El primer paso es ser consciente de que hay un problema, cuando tienes pareja, es fácil. Probablemente te han dicho más de una vez que ronca cuando duerme solo que es un poco harder.You saber es probable que tenga al menos un problema de los ronquidos si experimenta los siguientes síntomas: Si te quedas dormido en timesIf inapropiado no se siente descansado cuando se despierta en el morningIn tiene memoria difficultiesIf tiene headachesIf usted siente que tiene una levelThe segundo paso bajo consumo de energía constante es pedirle a su pareja (o pídale a un amigo o miembro de la familia a dormir) para observar sus ronquidos. Ellos le pueden decir en qué posición de su cuerpo y la cabeza se encuentra, cómo los sonidos de ronquidos y si deja de respirar juntos durante el noche.Para casi todos los tipos de ronquidos hay consejos para evitar los ronquidos. Pero hay uno que es el mejor consejo para todas aquellas personas que son (casi) overweight.Losing peso es el mejor consejo Expandir todo para evitar los ronquidos es probablemente la mayoría de los médicos aconsejan y otros asesores médicos le dan y tienen razón. Si tiene sobrepeso, esto a menudo es el mejor consejo para evitar los ronquidos. El exceso de peso a menudo conduce a problemas que causan el ronquido. El exceso de peso también ejerce presión sobre los pulmones y la tráquea, lo que también puede hacer que snore.On otra parte, a menudo hay menos fuerza, más tejido suelto y debilidad de los músculos alrededor de las vías respiratorias. Esta debilidad de los músculos y el tejido suelto vibra más y causa el ronquido. Junto a perder peso, la segunda mejor consejo que puedo darte es una parada ronquido programa de ejercicios (ver enlaces). Dormir positionIt es importante dejar que alguien observe su posición al dormir mientras está roncando porque nuestro último consejo es sólo acerca de cambiar su posición para dormir . Tumbado sobre la espalda a menudo causa mucho más ronca que cuando usted se acuesta a su lado. Existen dispositivos que aseguran que cuando se enciende y terminan en la espalda esta posición causa malestar por ejemplo a causa de algo en la espalda, una almohada bien formado o accesorio colchón tan encendido por supuesto muchos más consejos para evitar los ronquidos pero estos son los más importantes. Perder algo de peso no es sólo mejor para su salud, sino que también puede prevenir los ronquidos. Y eso hace que tu pareja para dormir y la sociedad mucho más feliz.