Los ataques de ansiedad y pánico puede ser una de las experiencias más aterradoras en la vida de una persona s. Latidos cardíacos rápidos, una sensación de pérdida de control, respiración rápida, manos sudorosas, temblando incontrolablemente. Todos estos son síntomas de anxiety.Just el pensamiento de estos síntomas, puede provocar que algunas personas tienen un ataque de pánico. Ciertamente, no es ideal para vivir la vida con miedo, pero tampoco es tener que gastar cientos y hasta miles de dólares en medicamentos. Así que lo que s la alternativa? Los tratamientos naturales, como la meditación, el ejercicio, ciertas hierbas y techniques.First relajación miren lo que está causando los problemas de ansiedad. Averiguar si hay manera sa de eliminar aquellos aspectos del disparador. Si hay una manera de deshacerse de la causa sin demasiado de un impacto en la vida cotidiana, que es genial. S no hay forma de evitar las situaciones que provocan la ansiedad, encontrar un tratamiento que funciona mejor para you.People han estado meditando desde hace miles de años. La meditación no sólo se utiliza para fines religiosos. También se puede utilizar para el centro de uno mismo y relajar el cuerpo. Al sentarse en silencio en un lugar y se centra en la respiración, el cuerpo se relaja y puede aliviar los síntomas de una attack.By ansiedad cambiando la mente de centrarse en el punto de disparo de centrarse en el ritmo de la respiración un efecto calmante se hace cargo. Puede ser difícil al principio para dejar de pensar en el asunto, pero con práctica y concentración, se convertirá en easier.It también podría ayudar a repetir un mantra en silencio a ti mismo. Por ejemplo, en la inhalación decirse a sí mismo calma, lenta y, al exhalar diga a sí mismo ayuda a respirar. Centrarse en las palabras, además de la respiración requiere más atención y ayuda a mantener su mente en la tarea hand.Exercise es también una muy buena manera de superar la ansiedad y ataques de pánico. Si los sentimientos de ansiedad son cada vez más evidente, que es cuando s tiempo para tomar medidas. Antes de que el ataque se vuelve demasiado abrumadora, detener cualquier actividad que está sucediendo y dar un paseo alrededor de la cuadra. A veces eso es todo lo que takes.A rutina de ejercicio regular puede ayudar a evitar los efectos también. El ejercicio sólo tres o cuatro veces a la semana puede liberar la ansiedad reprimida antes de que esos sentimientos se apoderan y pueden manifestarse en una attack.There completo soplado son ciertas hierbas que se han dicho para ayudar a aliviar la ansiedad. La hierba kava se ha conocido para calmar la mente sin afectar a la claridad de una persona s, a pesar de que es un tranquilizante. Se puede tomar ya sea en forma de píldora o ser elaborada como una tea.Valerian se vende como un suplemento nutricional y que funciona mejor para la ansiedad si se utiliza durante un largo período de tiempo. Para ayudar con la ansiedad leve amapola de California es una buena hierba. También ayuda a aliviar el dolor. El lúpulo, que se utiliza comúnmente en la fabricación de la cerveza, pueden ayudar con la inquietud y dormir disorders.The pasiflora hierba es útil para aliviar la preocupación y el insomnio y la ansiedad. El bálsamo de limón se puede preparar como té o se puede usar como aromaterapia. Tiene propiedades sedantes suaves y tiene un efecto calmante. La manzanilla hierba no sólo ayuda a aliviar la ansiedad, sino que también puede ayudar a resolver el malestar stomachs.An extraña alternativa que suena es la hierba gatera. Esta hierba que se utiliza por lo general en los juguetes del gato puede aliviar los dolores de cabeza de tensión y ayudar con la caída de las técnicas de relajación asleep.Some que pueden ayudar con la ansiedad y ataques de pánico son: escribir en un diario, la lectura de un libro que tiene su atención, beber una taza de agua caliente té (de hierbas o no), tomar un baño caliente con candles.Or perfumado simplemente riendo llano es una buena manera de relajarse. Risa aumenta el nivel de endorfinas y disminuye la cantidad de hormonas de estrés. A veces no s nada que hacer sino reír. Llamada de un buen amigo o familiar y dejar que la conversación a aliviar las preocupaciones y problemas de la mente también es una buena technique.Rather relajación que estar en un estado de estupor inducido por las drogas para aliviar la ansiedad, la mejor alternativa es uno de los remedios naturales mencionados anteriormente. Recuerde consultar con un médico antes de iniciar cualquier tipo de rutina de ejercicios.