Las hierbas se han utilizado como remedios naturales insomnio durante siglos y muchos son muy efectivos y seguros. Los siguientes han sido probadas hierbas que pueden tener un efecto real en su insomnia.Lavender se ha utilizado durante siglos para calmar los nervios y el aceite esencial de lavanda se puede añadir al agua del baño para un efecto calmante suave. La lavanda también se puede utilizar como aceite de masaje o bolsitas de lavanda coloca en la almohada para respirar mientras se queda Flor asleep.Passion se recomienda a menudo por los herbolarios como una hierba importante en el tratamiento del insomnio, especialmente cuando es causada por el estrés o agotamiento nervioso. Se puede utilizar por tanto en niños y adultos y es un excelente sedante que no tiene conocido effects.Chamomile lado es una hierba segura que puede ser utilizado por niños y adultos. En forma de té de manzanilla puede calmar la inquietud y la irritabilidad, especialmente en los niños. Tomar un baño relajante con aceite de manzanilla se añade al agua antes de acostarse. También se puede utilizar como un oil.California Poppy masaje se encuentra en muchos curas a base de hierbas naturales insomnio y ayuda a promover el sueño, aliviando la ansiedad y ayudar a que se relaje. Es leve y puede ser utilizado por niños y adultos. Los estudios clínicos han demostrado la eficacia de la amapola de California para fomentar el sueño y ayuda a reducir anxiety.Valerian es utilizado por muchos herbolarios para como un remedio natural para el insomnio. Es un buen sedante para los que sufren de inquietud y nerviosismo que causa dificultad para dormir. Ayuda a reducir el despertar durante la noche y ayuda a conciliar el sueño más rápidamente. No tiene efectos secundarios y se utiliza a menudo en combinación con otras hierbas como la flor de la pasión o de California poppy.St. Johns Wort ha sido usado durante muchos años para el insomnio y la ansiedad, y ahora es utilizado por muchos herbolarios para ayudar con la depresión leve y el insomnio. No es un seguro de inmediato y puede tomar un par de semanas antes de estar a sentir algún beneficio. Puede causar sensibilidad a los rayos solares para aumentar así que tenga cuidado para evitar la exposición de la piel a la luz del sol o usar un protector solar siempre que esté fuera de la lechuga doors.Wild se ha utilizado como un sedante suave durante muchos años y contiene una sustancia química relacionada con el opio, más pequeña cantidades de hyoscyarnin que es un agente anti cólicos. Se encuentra en las fórmulas para SleepEnsure sueño saludable Healthy insomnia.Promote tanto crónica como aguda por tener un baño relajante antes de acostarse a la que ha añadido un poco de fragancia de aceite esencial de lavanda. Almohadas sueño que contienen una mezcla de hierbas aromáticas también pueden ser útiles para fomentar el sueño. Coma una pequeña comida que contiene hidratos de carbono con pequeñas cantidades de proteínas antes de acostarse. Esta combinación hace triptófano más disponible para el cerebro. Esto promueve la producción de melatonina y la serotonina que son productos químicos importantes que regulan los patrones de sueño. Las comidas que contienen las combinaciones adecuadas incluyen cereal con leche baja en grasa, yogur con granola, mantequilla de maní y galletas y una manzana con el consumo de alimentos cheese.Avoid que están estimulando a altas horas de la noche. Esto incluye los alimentos picantes que pueden inducir la acidez estomacal, la cafeína y el alcohol. Los alimentos que son ricos en proteínas contienen tirosina, un aminoácido que es un estimulante cerebral. También los alimentos que contienen glutamato monosódico y los alimentos altos en azúcar refinada que puede dar lugar a un fuerte aumento en los niveles de azúcar en la sangre que pueden perturbar el sueño, causando una explosión de energía.