Todo el mundo s el estilo de vida, los hábitos, los medicamentos y el estrés son diferentes, así que decidir lo que puede ser la causa de su insomnio tendrá que mirar a estas áreas de su vida con cuidado. Si el estrés es la causa de su insomnio remedios naturales insomnio puede ayudar a dormir mejor al aliviar el estrés. Algunas de las causas más frecuentes de insomnio se enumeran here.Stress y DepressionEveryone tiene momentos de sus vidas que son más estresante y esto puede interferir seriamente con su patrón de sueño normal. El estrés puede ocurrir por desempleo, problemas familiares, preocupaciones financieras y muchas otras cosas que nos suceden a lo largo de la vida. El problema con muchas cosas que contribuyen al estrés es que no tenemos ningún control sobre ellos. Cura el insomnio naturales, incluyendo las técnicas de relajación pueden realmente ayudar a controlar el estrés y ayuda a dormir better.Depression es bien conocida causa de la interrupción del sueño. Si usted cree que puede estar sufriendo de depresión consulte a su médico quien puede medicinesMedicines help.Prescribed recetados por su médico puede ser la causa de su insomnio. ¿Comenzó después de empezar a tomar el medicamento? Hable con su médico, quien puede saber que esto es un efecto secundario de algunas personas y puede ser capaz de ofrecer una alternative.Food, bebida y SmokingThere son una serie de alimentos que pueden estimular que por lo tanto que no puede conciliar el sueño. La cafeína es el más conocido. El aditivo glutamato monosódico (MSG) es también conocido por perturbar patrones del sueño y se encuentra en un número de productos y, a menudo se añade para llevar los alimentos. El azúcar blanco puede causar un pico en los niveles de azúcar en la sangre y poner la tensión en el páncreas. El nivel de azúcar después cae causando una liberación de adrenalina, glucagón y la cortisona que causa wakefulness.Alcohol es otro culpable. A pesar de que puede ayudarle a llegar a dormir a que interfiere con el patrón normal de sueño por lo que a continuación, puede despertar en las primeras horas de la mañana sin poder volver a dormir. La nicotina es una neuroestimulante así puede causar insomnio. Evite comer los alimentos estimulantes después del comienzo de la tarde y no beber ni fumar para excess.Your dormir EnvironmentToo brillante una habitación puede impedirle conciliar el sueño al igual que una pareja que ronca o se mueve mucho mientras duerme. El ruido fuerte, por supuesto, es muy molesto y difícil de tratar si se trata de los vecinos. He tratado de tapones para los oídos, pero sólo encontrarlos parcialmente eficaz. Haga su dormitorio el lugar para dormir, no para ver la televisión, usar la computadora u otro activities.Activity estimulante en el EveningTry para evitar actividades estimulantes tarde en la noche. La actividad física vigorosa, mientras que creen que puede cansar lo suficiente para dormir en realidad estimula y puede conducir a insomnio. Evite ver estimulantes o violentos acontecimientos de las noticias en la televisión. Escuchar música relajante o leer un libro instead.Your ConditionIf física que sufre de dolor crónico que tendrá dificultad para dormir. Hay maneras de no medicamentos para tratar el dolor crónico, incluyendo el uso de la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS), que puede realizarse en casa. El ejercicio regular realizado anteriormente en el día puede ayudar a dormir y mejorar su salud general y Curas así being.Natural InsomniaNatural de curas para el insomnio incluyen la reducción en los alimentos y las bebidas estimulantes, organizar su dormitorio para que sea propicio para el sueño, el aprendizaje de la relajación o técnicas de meditación y desarrollar una rutina de sueño. Algunas hierbas que se han encontrado eficaces incluyen lavanda, manzanilla, valeriana y St John s Wort.