El insomnio no es un problema del sueño poco común. Aproximadamente el 40 50 por ciento de la población mundial ha experimentado el insomnio a corto y largo plazo en algún momento de sus vidas. Tener problemas para dormir no sólo es inconveniente, pero puede ser perjudicial para su salud. Conocer las causas del insomnio puede ayudarle a determinar si usted tiene insomnio o si algo es posiblemente blame.Short plazo, o insomnio transitorio, tiene muchas causas. Con el tiempo, la eliminación (si es posible) o la disminución de los factores que influyen en su insomnio puede reducir su aparición. Toma un poco de autodisciplina para cambiar los factores ambientales y hábitos personales que contribuyen al insomnio transitorio. La cafeína puede ser bueno durante el día para darle ánimo, pero debe ser limitado por la noche. Se encuentra en bebidas como el café, bebidas energéticas y refrescos. La cafeína es un estimulante que se ha demostrado para evitar que se caiga dormido. El alcohol puede contribuir a su insomnio. Algunas personas piensan que el alcohol los hace dormir mejor, pero en realidad el consumo de alcohol puede causar que interrumpe la vigilia de una noche de buen sueño. Fumar es otro factor contribuyente al insomnio. Los fumadores tienen más dificultades para conciliar el sueño que los no fumadores debido a los niveles de nicotina, que es un estimulante, en sus cuerpos. Imágenes y sonidos pueden causar insomnio. Dejar las luces o la televisión encendida puede evitar que usted se caiga dormido. Utilice una máscara para dormir y cerrar las cortinas y persianas para conciliar el sueño y permanecer dormido. Si el ruido exterior que se mantiene al día, intente encender un ventilador para ayudar a combatir el ruido. Todos hacemos todo lo posible para evitarlo, pero el estrés puede tomar un peaje en nuestros patrones de sueño. La preocupación por las finanzas, la familia y el trabajo contribuye a los síntomas de insomnio. Encontrar maneras de lidiar con el estrés mediante la asesoría o confiar en un amigo. Sus esfuerzos volverán sus patrones de sueño a la normalidad. A todos nos gusta hacer excursiones. Sin embargo, viajar puede interrumpir los patrones de sueño, especialmente cuando se viaja a horas intempestivas o en distintas zonas horarias. Trate de viajar durante las horas normales de vigilia para establecer una rutina como la que se observa en el plazo home.Long o insomnio crónico, es causada por: Problemas de respiración contribuyen a trastornos del sueño. La apnea del sueño es una de las condiciones que hacen difícil conseguir un buen sueño. La condición se caracteriza por el cese de la respiración varias veces por noche. Si usted piensa que sufre de apnea del sueño, consulte a un médico de inmediato. Condiciones involuntarias, como el síndrome de piernas inquietas, o simplemente RLS. Es la sensación de que algo se arrastra sobre o encima de sus piernas mientras duerme. Debido a que sus piernas están en constante movimiento, le resulta difícil relajarse y tienen dificultad para dormir. Consulte a un médico para las opciones de tratamiento. Uno de los síntomas de la depresión es la dificultad para dormir. Otros trastornos emocionales tienen insomnio como un síntoma. Consulte a un médico para tratar la causa subyacente del sueño problems.Some alcance de las pastillas para dormir para controlar su insomnio. Antes de seguir este camino, tratar de resolver el problema de forma natural.