El ejercicio juega un papel importante en el tratamiento de la ciática. Hay muchos ejercicios de la ciática. Estos ejercicios son una de las mejores maneras de tratar la ciática. Ellos se dirigen específicamente a los músculos de la espalda baja, los muslos y la zona del abdomen. Aunque los médicos aconsejan el reposo en cama en caso de dolor de la ciática aguda, los músculos son aún débiles y esto también trae dolor de espalda si las actividades físicamente exigentes son performed.Benefits de la ciática ExercisesThese específicamente laborales ejercicio dirigido, ya que trabajan sobre los músculos que son cruciales para el apoyo a la espalda y reducir la presión que afecta el nervio ciático. Estos ejercicios provocan un aumento de la circulación sanguínea. Esto se traduce en la columna vertebral sana y flexible y un mayor suministro de oxígeno y otros nutrientes vitales para spine.Types de ejercicios de la ciática ExercisesSciatica se dividen en tres categorías. Aunque su objetivo principal es aliviar el dolor, cada categoría se dirige a un aspecto específico de la reducción de la presión del nervio ciático para que el dolor puede ser reducido. El ejercicio que estira los músculos se llaman ejercicios de estiramiento. Ejercicios que estabilizan y fortalecen los músculos se llaman estabilizadores y ejercicios de fortalecimiento. La tercera categoría de los llamados ejercicios de acondicionamiento general. Estos ejercicios están estirando los músculos isquiotibiales, estiramiento de la espalda baja, y hacer los músculos de la base fuerte. Estos ejercicios específicamente músculos en cuestión en el torso, el abdomen y la espalda. Un régimen de ejercicio que combina los ejercicios de estas tres categorías es muy eficaz en la reducción del dolor de la ciática y evitando que recurring.Sometimes incluso una forma de ejercicio es suficiente para eliminar el dolor. Sin embargo, encontrar que el ejercicio correcto y hacerlo regularmente para deshacerse del dolor depende de la causa exacta de la ciática. Su ciática puede ser debido a la hernia de disco, o puede ser debido al síndrome piriforme que se produce debido a la contracción del músculo piramidal de la pelvis en el área alrededor de las caderas. Usted puede estirar estos músculos lentamente para reducir la contracción, aflojar los músculos tensos y reducir la presión sobre ciático nerve.There son ejercicios que se dirigen a estas áreas para aliviar el dolor. En caso de considerable dolor de ciática, los médicos sólo recomiendan ejercicios que son de naturaleza leve y no causen molestias. Acostado boca abajo, tratando de tocar el pecho con ambas rodillas y la inclinación pélvica son los ejercicios más comunes que se sugieren en esta etapa. Usted puede acostarse boca abajo con una almohada por apoyar las caderas. Inclinación de la pelvis requiere que usted se acuesta sobre su espalda, doble las rodillas para contraer el muscles.There abdominal son formas alternativas de ejercicios de la ciática también como Yoga. Yoga tiene muchas posturas que se pueden utilizar para proporcionar alivio de dolor de la ciática. Todas estas posturas de yoga mantener los músculos flexibles y fortalecer a los que conducen a healing.Exercises rápidos son una de las formas más utilizadas de tratamiento de la ciática. Ayudan mucho en el fortalecimiento de los músculos de las zonas afectadas. Sin embargo, es muy importante elegir el tipo correcto de ejercicios de la ciática en base a la causa subyacente de la ciática en los casos individuales. Siempre es bueno hacer ejercicio con cuidado y no hacer ejercicio cuando el dolor es agudo. De lo contrario puede acabar agravando sus pain.Always consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio.