Las lesiones de rodilla son las lesiones deportivas más comunes que se observan en Gran Bretaña today.In corriendo solo, el 60 de todos los corredores se lesiona en un año promedio y alrededor de un tercio de estas lesiones deportivas afectan la rodilla . Las lesiones de rodilla son también las lesiones deportivas más comunes sufridas por los niños de la escuela, ya que a menudo se producen en el fútbol, ​​el hockey y rugby.Yet muy poco es conocido por el público en general sobre las ventajas de la ayuda de la rodilla o los otros pasos simples que pueden ser adoptado para ayudar a la lesión de rodilla prevention.The rodilla es la articulación más grande del cuerpo, compuesto de huesos, cartílagos, músculos, tendones y ligamentos. Una lesión deportiva rodilla puede involucrar cualquiera de these.It puede ser difícil de entender las lesiones de rodilla y algunos de los términos empleados son muy complejos, no hagas esto más fácil para el layperson.You puede haber oído hablar de sobreuso de rodilla, por ejemplo. Bueno, a pesar de que a veces se llama una lesión por sobreuso, el nombre real de la enfermedad es el síndrome de la banda iliotibial (ITBS). Esta es una de las lesiones más comunes de la rodilla. En realidad, es causado por la falta de fuerza y ​​flexibilidad en lugar de nada de lo que puede ser descrito con precisión como el uso excesivo. De hecho, puede ser provocada en los corredores incluso si sólo se están ejecutando alrededor de 5 millas, que difícilmente puede ser visto como overuse.There son un número de otras lesiones comunes de la rodilla. En primer lugar, hay un esguince de rodilla que significa que tienen un estiramiento o desgarro de un ligamento. Luego están las cepas, lo que significa que usted tiene un desgarro de un músculo o tendon.Tendinitis ocurre cuando un tendón se inflama. El daño al menisco es una lesión deportiva muy común, especialmente en actividades en las que un movimiento de lado a lado o de un cambio repentino en la velocidad puede causar que tear.And, por supuesto, a veces puede haber lesiones del cartílago, donde una pequeña pieza de hueso o cartílago se rompe, causando la rodilla pain.Osgood Schlatter largo plazo es particularmente común en los adolescentes de edades comprendidas entre 10 15, especialmente si están teniendo un crecimiento acelerado. Un síntoma típico es el dolor justo por debajo de la parte delantera de la rótula sobre la tibia, lo que empeora con la actividad. Hay a veces un golpe por debajo de la articulación de la rodilla que es doloroso al tacto. Osgood Schlatter es especialmente común en los niños que practican deportes que implica correr, patear, o saltando, todo lo cual pone tensión en el cuádriceps muscles.The ligamento cruzado arterior (LCA) es el ligamento de la rodilla más común que se dañe en una lesión deportiva, generalmente por un giro repentino o caer mal tras un salto. Curiosamente, las mujeres atletas tienen ocho veces más probabilidades de sufrir daños en el ligamento cruzado arterior men.Nobody que es inmune a las lesiones de rodilla, con muchos futbolistas profesionales como Ruud Van Nistelrooy y Paul Gascoigne siendo bien conocidos por su rodilla injuries.For muchos rodilla lesiones, se recomienda dejar reposar la rodilla y aplicar compresión. En estos casos, una rodillera puede ayudar. En los peores casos, la cirugía puede ser lesiones de rodilla necessary.As son tan doloroso y tan común, la prevención es siempre mejor que curar. Cuando la práctica del deporte, es una buena idea llevar equipo de protección, como rodilleras y espinilleras. Ayuda de la rodilla incluyendo correas de la rodilla y los apoyos de rodilla también puede ayudar a prevenir lesiones y proteger su rodilla si se ha lesionado previously.It que también es vital para asegurarse de que siempre ejercicios de calentamiento y enfriamiento, y que su programa de entrenamiento se incrementa gradualmente, por lo que no ponga su rodilla bajo strain.It indebida es el levantamiento de pesas tratando bien vale la pena para fortalecer sus músculos y de yoga o estiramiento para mejorar la flexibilidad, ya que esto va a reducir el riesgo de lesión de los deportes. Y, por supuesto, si su deporte consiste en saltar, no asegurarse de doblar las rodillas cuando land.Increasing conciencia acerca de las lesiones de rodilla, la rodilla de apoyo y servicios de primeros auxilios puede ayudar a mantenerse en forma, así que es un ingrediente vital para convertirse en un atleta exitoso .