La hipertensión arterial es un problema de salud grave que afecta a 35 millones de estadounidenses o de uno de cada seis personas. Puede ser encontrado en todas las razas, grupos de edad y en ambos sexos. Si sabe que su lo tiene, entonces usted ya sabe que tiene que cuidar de él. Si usted sospecha que usted puede tener, que lo revisen su médico. Hay más de un millón de personas que viven con la presión arterial alta y incluso no saben que tienen it.Hypertension también ocurre más a menudo de manera desproporcionada en las comunidades minoritarias. Según la AHA, la prevalencia de la hipertensión arterial entre los estadounidenses negro es el más alto del mundo. Es un importante factor de riesgo para el accidente cerebrovascular. Acerca de 780.000 estadounidenses tendrán un accidente cerebrovascular nuevo o recurrente este año debido a esta enfermedad. Es más peligroso que el colesterol alto. Ha sido bautizada como el asesino silencioso, ya que muestra poca o ninguna señal y puede causar grandes daños a la organs.If usted sospecha que tiene y no quieres depender de medicamentos que hay algunas cosas que usted puede hacer. Aquí hay algunas cosas que le ayudarán a empezar a tener una idea sobre el control de su pressure.1 sangre. Aumente su ingesta de potasio y magnesio, esto es algo que la mayoría de los órganos de las personas s necesitan y pueden ser esenciales para ayudar a prevenir la hipertensión antes de empezar y tratar de forma natural con una menor dependencia de drugs.2. Disminuir el estrés, este es uno de los factores más controlables para la gente, y mientras algunas personas prosperan psicológicamente de altos niveles de estrés que sus cuerpos no siempre justa y sin los medios adecuados para aliviar esa presión. Algunos factores que contribuyen pueden ser de origen genético, pero todos ellos se combinan con el tiempo dañar effects.3. Baje de peso si usted piensa que usted está por encima del peso o no sabe. Averigüe lo que su peso ideal debe ser para su altura, y comenzar un programa de ejercicio simple. Caminar unos 15 minutos al día le ayudará a empezar a fortalecer su heart.4. Reduzca el consumo de sodio o sal y use sustitutos de sal. Aumente el consumo de frutas, vegetales y nueces. Esto por sí solo puede ayudar a empezar a bajar su pressure.When conseguir su presión verificado la presión arterial sistólica (número superior) no se refiere a los médicos a no ser que se pone muy alto (IE160), ya que mide la presión que se crea en las paredes arteriales cuando el corazón está de bombeo. Un cambio sistólica 135-145 suele ser insignificante, pero consulte con su médico. La presión sistólica es la presión en las arterias cuando el corazón se contrae. La presión diastólica es la presión cuando el corazón está en reposo y se llena entre beats.So ahora que tiene un poco de conocimiento de lo que la presión arterial alta es y lo que puede hacer. ¿Qué vas a hacer al respecto? Recuerde consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio. Si usted ya está tomando medicamentos, idear un plan junto con su médico para ayudar a disminuir lentamente o sacarte de la medicación.