Se ha planteado la hipótesis de que una dieta rica en alimentos que contengan fibra o fibras vegetales puede proteger el cuerpo humano de una variedad de enfermedades graves que han atacado específicamente las culturas occidentales. Además, una dieta baja en fibra o fibra vegetal puede provocar la aparición de estos temidos diseases.Appendicitis occidental, que afecta a cerca de 200 de cada 100.000 personas cada año en los Estados Unidos, está impulsado por una caída en la ingesta de fibra dietética. La urgencia quirúrgica abdominal más común en el mundo occidental, las apendicectomías son relativamente raras en los países del tercer mundo. A pesar de atribuir toda la apendicitis a las dietas bajas en fibra es demasiado simplista, la correlación es muy clara. La fibra es el único factor dietético que puede acelerar significativamente el tránsito de las heces a través del intestino y la presión más baja dentro de la colon.Evidence nos dice que un aumento de la presión en el apéndice puede hacer que se vuelven vulnerables a la infección por bacterias. Cuando las dietas se vieron obligados a volver a más granos enteros, la frecuencia de estreñimiento y apendicitis disminuyó. También hay alguna evidencia de que las personas que reciben la apendicitis pueden ser más propensos al cáncer de colon y de mama. Aunque la mayoría de nosotros no encontramos la amenaza de la apendicitis extremadamente amenazante, su vinculación a la fibra es un cáncer muy obvious.Breast, uno de los cánceres más comunes en las mujeres, afecta a uno de cada catorce mujeres. Aunque la mayoría de nosotros puede conectar el valor de una dieta alta en fibra con el cáncer de colon, la mayoría de nosotros no somos conscientes de su papel en la prevención del cáncer de mama, con varios estudios que encuentran que un aumento a la mayor cantidad de fibra en la dieta reduce el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. La fibra se ha demostrado que modifican la acción de las hormonas circulantes, tales como el estrógeno, que se han relacionado con la estimulación de algunos tipos de cáncer. Comer fibra ayuda a eliminar del cuerpo el exceso de estrógenos que puede iniciar la formación de tumores de mama. Al comer mucha fibra vegetal, fibra de cereales y fibra de las frutas y bayas, pueden disminuir los niveles de testosterona, estrona, androstenediona y estradiol libre en el body.Generally hablando, si usted tiene menos de cuatro deposiciones por semana y si esos movimientos son informes o difíciles de evacuar, usted debe considerarse estreñimiento. Muchos defensores de la salud definen el estreñimiento como algo menos que un movimiento de intestino por día. Más mujeres sufren de estreñimiento que los hombres. El estreñimiento es más de un síntoma de una enfermedad real, ya que se refiere a una disminución en los movimientos intestinales o una dificultad en el paso de las heces. El estreñimiento puede llevar a la enfermedad diverticular y las hemorroides, así como una variedad de enfermedades que están vinculadas a los tiempos de tránsito de largo y mal formados stool.Along con los beneficios mencionados anteriormente, un aumento en fibra también puede ayudar con la diabetes y la hipoglucemia, ya que ralentiza el absorción de los alimentos en el intestino delgado, ayudando a regular el azúcar en la sangre. Una cantidad suficiente de fibra en la dieta también puede proteger el cuerpo de los cálculos biliares, que son causadas por un nivel elevado de colesterol en la sangre. Además, la fibra adecuada protege al cuerpo de las hemorroides, síndrome de intestino irritable, cáncer de próstata, la obesidad, y las venas varicosas. Debido a todas estas razones, se puede ver por qué es muy importante para obtener la cantidad adecuada de fibra en la dieta diaria, que consta de 25 a 45 gramos de fibra cada día.