En primer lugar, ¿qué es un ataque de pánico? Una definición comúnmente aceptada de un ataque de pánico es una exageración de la respuesta normal del cuerpo s de miedo, estrés o excitación. 20 de la población adulta ha experimentado un ataque de pánico, que si no se trata puede convertirse en una ocurrencia más regular. Algunas personas tienen uno o dos ataques de pánico y nunca experimentar otro, mientras que otros tienen ataques una vez al mes o varias veces a la semana. Incluso el temor de anticipar el próximo ataque puede ser bastante abrumador para señales más people.Typical de una zona de ataque de pánico palpitación del corazón, sudoración profusa, mayor agudeza sensorial y el pensamiento carreras a través de la cabeza que puede ser provocada sin previo aviso en cualquier actividad diaria. Otros síntomas incluyen una sensación de hormigueo en las extremidades y sensación de desmayo. Todas estas sensaciones son provocadas por las inundaciones de adrenalina del cuerpo en respuesta a una situación potencialmente mortal. Algunas personas pueden estar tan aterrada que van a admitir a sí mismos al servicio de urgencias en la creencia errónea de que está teniendo un ataque al corazón por completo soplado. De hecho, el veinticinco por ciento de las personas que ingresan al hospital por dolores en el pecho están experimentando ataques de pánico y no de ataques cardíacos. Los ataques de pánico pueden aparecer muy rápidamente y por lo general duran entre cinco y 20 minutes.One de las causas de los ataques de pánico es el estrés crónico que puede ser causado por problemas financieros, la pérdida de un trabajo, o tal vez un divorcio, pero en general a través de resolver problemas emocionales. Las personas pueden tener un ataque de pánico completo soplado, ya que han crecido con algún tipo de trauma emocional que han reprimido y nunca tratar. La situación puede ser exasperado por la falta de sueño y el uso de drogas, la nicotina y el alcohol o la mala alimentación que es rica en azúcar y cafeína, que pueden contribuir a sentimientos de anxiety.Psychotherapy también puede ser tan importante en el tratamiento de los trastornos de pánico como medicamentos. Terapia mental ayuda a establecer los miedos irracionales que luego pueden ser tratados con técnicas de relajación. Una combinación de tratamiento tanto médico como psicológico puede aliviar la ansiedad y prevenir los ataques de pánico, junto con ataques propios choices.Panic estilo de vida puede afectar tanto a hombres y mujeres, pero las mujeres son mucho más propensas a buscar ayuda mientras que los hombres por lo general tienden a internalizar la ansiedad y el estrés y incluso pueden recurrir al alcohol para sentirse más relajado. El consumo de alcohol no es un tratamiento eficaz a largo plazo e incluso puede llevar toalcoholism.If usted experimenta un ataque de pánico, lo primero es concentrarse en su respiración. Cuando estamos ansiosos, tendemos a respirar más superficial que a su vez lleva a un aumento en la frecuencia cardíaca. Usted debe respirar profundamente y trate de relajarse. El tratamiento a largo plazo debe incluir terapia, medicamentos y un estilo de vida más saludable. Siga los fundamentos del cuidado de uno mismo con el ejercicio y la dieta, y rodearse de una red de apoyo que se puede hablar y discutir cualquier tema, de modo que usted no tiene que vivir con miedo.