In la técnica de meditación de atención plena, alguien que está sufriendo en gran medida de los problemas emocionales pueden pastor sus pensamientos a través de tres fases de la emoción. A medida que aprende a identificar y orientar sus propios pensamientos, gana el poder en su vida que anteriormente pueden haber sido controlada por las emociones. Tres R que le guiarán por

Las tres fases básicas de la emoción permiten a las personas para procesar emociones difíciles, como la ira. A través del reconocimiento, la relación y resolución, pueden ser procesados ​​y liberados más que lucharon o reprimidos - celebraron pulg
Comience con reconocimiento

Como parte de la atención, el reconocimiento de la emoción es la clave para desviar en el proceso de atención. Cuando usted puede decir "me siento enojado" en lugar de "estoy enojado", entonces usted puede hacer algo al respecto, además de reaccionar. A veces "reformulación" se añade después de "reconocimiento" de poner la emoción en una nueva perspectiva.
Crea Relación

Reconociendo su relación con una emoción que significa llegar a ser objetiva al respecto. Sentado y observando la ira, por ejemplo, como algo que está experimentando, ayuda a guiar sus emociones hacia la conciencia. La reacción no es necesario.
Lograr Resolución

igual que hablar con paciencia a un niño emocional, la atención objetiva a la emoción va a hacer que se empiezan a disolver y disipar. La resolución es cuando la emoción pasa de una experiencia intensa a algo más simple y menos estresante.