The "el ejercicio es bueno para usted" hace eco mantra a través de sitios web, programas de entrevistas y revistas. Los entusiastas del fitness prolíficos nos dicen que el ejercicio controla el peso, reduce la presión arterial y previene enfermedades del corazón y osteoporosis. Profesionales de la salud esperan que usted tome la palabra sobre los beneficios del ejercicio como un evangelio, pero "me muestran los hechos" tipo de personas que quieren una prueba concreta. Afortunadamente, la investigación sofisticada ahora respalda muchas de estas afirmaciones. Ejercicio y estado de ánimo

Los resultados de numerosos proyectos de investigación indican que el ejercicio tiene un efecto positivo sobre la depresión, informa editores de la "Carta de la Salud de Harvard." En un estudio, publicado en 1999 en el " , Archives of Internal Medicine ", los investigadores dividieron a 156 hombres y mujeres con depresión en tres grupos. Un grupo realizó ejercicios aeróbicos, otro tomaba antidepresivos y un tercero lo hizo tanto. Los tres grupos mejoraron el estado de ánimo y ya no fueron diagnosticados como deprimidos, pero seis meses después de la finalización del estudio, los investigadores encontraron que los sujetos que continuaron con los ejercicios regularmente tenían menos probabilidades de caer en la depresión. MarketBook.es: su Cerebro de Ejercicio

Ajustar los adultos jóvenes tienen coeficientes intelectuales más altos que aquellos que son sedentarios y tienen más probabilidades de ir a la universidad después de graduarse de la secundaria, de acuerdo con un estudio longitudinal de 2009 publicado en las "Actas de la Academia Nacional de Ciencias. "Los investigadores compararon las pruebas de aptitud y el coeficiente intelectual de 1,2 millones de hombres suecos y descubrió una correlación directa entre la condición física cardiovascular y el coeficiente intelectual. Los sujetos que se ajustan a condiciones aeróbicas a 18 años realizan los mayores logros educativos en el futuro.

Densidad Ósea

Investigadores de la Universidad Nacional de Cuyo en Argentina estudiaron el nivel de intensidad del ejercicio necesario para el mantenimiento de la densidad ósea. El equipo comparó la densidad mineral ósea y la composición corporal de sedentarismo, hacer ejercicio regularmente y mujeres premenopáusicas atléticos, e informó de que las mujeres atléticas tienen menos grasa corporal y una mayor densidad mineral ósea que los otros grupos. Llegaron a la conclusión que el ejercicio ayuda a mantener la densidad mineral ósea, pero a una intensidad más alta que por lo general se sugirieron. El "Diario de la Osteoporosis", publicado el estudio en 2013. Los hombres también se benefician de las ventajas de ahorro de hueso de ejercicio, informes de investigadores de la Universidad de Queensland, que hizo un estudio publicado en 2013 en "Osteoporosis International." Los investigadores estudiaron modalidades de ejercicios combinados en los hombres mediana edad y mayores, e informaron que el entrenamiento de resistencia, más actividades de alto impacto como correr producidas por las mejores mediciones de la densidad ósea.
y Prevención del Cáncer

Cáncer Diabetes y la prevención de la diabetes proporcionan dos incentivos más para hacer ejercicio, informes "New York Times", la salud columnista Jane E. Brody. Ella explica que en 2009, 52 estudios sobre el ejercicio y el cáncer de colon, realizado en la Escuela de Medicina de la Universidad Washington en St. Louis y se publican en "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention", mostró que las personas activas eran 21 por ciento menos propensos a desarrollar cáncer de colon, posiblemente porque la actividad se acelera el movimiento de residuos a través de los intestinos. Brody también cita un estudio de 2002 publicado en el "New England Journal of Medicine", que indica que el ejercicio es más efectivo que la metformina en la prevención de la diabetes en toda regla en 3234 hombres y mujeres prediabéticos.