The energía limpia es una versión simplificada de la limpieza completa olímpico, y es un ejercicio de entrenamiento con pesas realizado por los deportistas y entusiastas del fitness. Esto se puede realizar utilizando una barra, mancuernas, pesas, una bolsa de arena o una roca pesada. Mediante la combinación de un movimiento de tipo despegue rápido con un tirón de brazos, el peso se levanta de la del suelo y capturado a través de los músculos deltoides anterior o hombro delantero antes de ser devuelto al suelo. Para disfrutar al máximo de este ejercicio y permanecer libre de lesiones, debe recibir instrucción experto de un entrenador calificado antes de intentar este ejercicio. Total Body Poder

energía limpia utilizar prácticamente todas las articulaciones de su cuerpo y una gran mayoría de sus músculos. La velocidad de movimiento y la cantidad de peso levantado en este ejercicio significa que va a mejorar su fuerza explosiva, más conocido como el poder. Power, que es una combinación de fuerza y ​​velocidad, es una parte importante de los deportes que implican correr, saltar, lanzar o golpear. Energía limpia se realizan tradicionalmente con pesos pesados ​​y con pocas repeticiones para el desarrollo de potencia máxima.
Coordinación

La complejidad del movimiento de energía limpia requiere el uso de casi todos los músculos y la articulación de su cuerpo de forma secuencial. Sus piernas inician el levantamiento del peso y luego las caderas, espalda baja y la transferencia de armas que la fuerza inicial, de manera que el peso sigue su camino ascendente. Tal movimiento sincronizado requiere y desarrolla la coordinación que transferirá a los movimientos más eficaces y eficientes en el deporte y en la vida cotidiana.
Movilidad y Flexibilidad

energía limpia uso una amplia gama de movimiento, lo que requiere y desarrolla la movilidad articular y la flexibilidad muscular. La posición en cuclillas profunda al comienzo de la energía limpia aumentará la movilidad de parte inferior del cuerpo y la flexibilidad, mientras que la posición en la que el peso está atrapado en la parte superior del movimiento desarrollará la muñeca, el codo y la movilidad del hombro y la flexibilidad.

Cardiovascular Gimnasio

energía limpia generalmente se realizan con pesos pesados ​​y pocas repeticiones para - entre uno y cinco. Sin embargo, si realiza muchas repeticiones con un peso ligero a moderado, la energía limpia hará que su respiración y el ritmo cardíaco a ser muy elevada. Entrenamientos CrossFit como el uso de energía de alto representante limpia como un ejercicio de condicionamiento. Esto es algo polémico porque aunque alto representante de potencia limpia aumentará la aptitud cardiovascular, es probable que se rompa con el aumento de los niveles de fatiga y esto puede dar lugar a lesiones técnica del deportista.