After trabajo un duro día de trabajo, es la tentación de caer sobre el sofá. Sin embargo, un estilo de vida sedentario puede ser peligroso para su salud. Los beneficios del ejercicio para los adultos sedentarios son numerosas. Además de ayudar a tonificar y perder peso, el ejercicio también proporciona una mejora el estado de ánimo y le permite quemar más calorías, incluso cuando usted está sentado. Pérdida de Peso

Una de las razones principales personas que el ejercicio es para bajar de peso. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las personas que hacen ejercicio con pesas o entrenamiento de fortalecimiento usando su peso corporal para la resistencia puede aumentar su metabolismo hasta un 15 por ciento, incluso en reposo. Usted no tiene que levantar pesas para obtener los beneficios de pérdida de peso del ejercicio, sin embargo. Una caminata de 30 minutos a pie cada día, en combinación con una dieta saludable, que consiste principalmente de frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, puede ayudar a perder kilos.
Prevención de Enfermedades

restante sedentaria aumenta dramáticamente el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades. El Centro Nacional de Salud, la Actividad Física y Discapacidad advierte que las personas sedentarias tienen un mayor riesgo de cáncer de colon y de mama, pero el ejercicio puede conducir a una reducción del 40 por ciento en el riesgo de cáncer. Los beneficios del entrenamiento de la fuerza, en particular, son numerosos - el levantamiento de pesas ayuda a reducir el riesgo para la artritis, la diabetes y la osteoporosis, por nombrar algunos. El ejercicio regular también ayuda a fortalecer su sistema inmunológico.
Mejor estado de ánimo

Si los beneficios físicos del ejercicio no son suficientes para empezar a moverte, tenga en cuenta lo positivo efecto sobre su salud mental. De acuerdo con MayoClinic.com, comunicados de ejercicio para sentirse bien los productos químicos en el cerebro y, a menudo ayuda a aumentar su autoestima. El estabilizador de humor beneficios del ejercicio puede ayudarle a sentirse más tranquilo y menos ansioso durante todo el día. El ejercicio también aumenta su energía, lo que le permite participar en otras actividades que te hacen sentir feliz. Pasar tiempo con la familia y amigos en lugar de sentarse a solas puede proporcionar un impulso de ánimo secundario.
Consideraciones

Si usted ha sido sedentario durante mucho tiempo, consulte a su médico para un chequeo antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Pasar de teleadicto con el atleta toma tiempo, y tratar de empujar el proceso puede dar lugar a lesiones. Usted puede también querer ver a un nutricionista o dietista, quien puede ayudarle a formular un plan de alimentación saludable para complementar sus metas de ejercicio. Una vez que comience a hacer ejercicio, considere programar una o dos sesiones con un entrenador personal, que puede mostrar los mejores ejercicios para llevar a cabo y la manera correcta de hacerlo.