Pre-diabetes es un problema de salud común en el que la persona tiene un alto nivel de glucosa en la sangre, pero no lo suficientemente alto como para ser considerado diabetes completa. Las personas diagnosticadas con prediabetes pueden evitar que la evolución de la diabetes tipo 2 mediante la participación en el ejercicio diario y comer comidas saludables y bien balanceadas. Frutas y Hortalizas

Frutas y verduras deben formar parte de la dieta diaria de la pre-diabético. Verduras que no contienen almidón son mejores que los que lo hacen. Estos vehículos son el brócoli, las espinacas, las zanahorias o judías verdes. Al elegir las frutas y verduras, se esfuerzan para seleccionar una variedad de colores. Esto asegura que tiene suficiente variedad en su dieta.
Granos Enteros

alimentos de granos integrales son mejores que los alimentos procesados. Los alimentos procesados ​​están hechos con harina refinada y no son tan saludables como granos enteros porque carecen de nutrientes esenciales. Elija pan integral en lugar de pan blanco. Reemplace el arroz blanco y los espaguetis con sus homólogos de grano entero. Incluso los bocadillos como galletas o tortillas tienen toda sustitución de los cereales.

Frijoles

frijoles secos, lentejas y las legumbres son ricas en proteínas, vitaminas y minerales. Tienen un alto contenido en fibra. Comer frijoles varias veces a la semana para los máximos beneficios para la salud. Usted puede elegir frijoles rojos, habas, frijoles pintos, frijoles o guisantes de ojo negro para añadir variedad a sus comidas.
Carnes

carnes son una parte importante de una dieta pre-diabéticos, ya que no son los hidratos de carbono y por lo tanto no elevan los niveles de glucosa en la sangre. La otra ventaja de la carne es que es rica en proteínas. Sin embargo, usted no debe comer cualquier carne. Elija cortes magros de la carne favorita, cerdo o pollo. Cuando sea posible, extraiga la piel antes de consumir la carne.
Bebidas

Bebe leche descremada en lugar de leche entera para reducir la cantidad de grasa que se consume. Limite las bebidas dulces, como el té, ponche y refrescos. Reemplace estos con baja calorías bebidas como refrescos de dieta y otras bebidas bajas en calorías. Por encima de todo, su dieta líquida debe contener mucha agua.
Otros consejos

Coma pescado por lo menos dos o tres veces a la semana. Limite el consumo de refrigerios con alto contenido calórico como galletas, papas fritas, helado y pastel. Si tiene que usar el aceite para cocinar, utilizar el aceite líquido en lugar de aceite sólido. Solid Oil es alta en grasas trans y saturadas. Limite el tamaño de las porciones para controlar su peso.