Eating una dieta equilibrada, rica en nutrientes es clave para mantener la salud, pero las horas de oficina largos pueden tener un efecto adverso en su estilo de vida. La mejor manera de evitar la acumulación en las libras en el trabajo es comer una variedad de alimentos saludables para ayudar a conseguir a través del día. Los mejores aperitivos proporcionar una mezcla de fibra, proteína y una pequeña cantidad de grasa, y típicamente tienen menos de 200 calorías.
Fruit

Si se trata de fruta fresca traída de casa ese día o frutos secos que se almacena en su escritorio, fruta hace que para una merienda saludable en cualquier momento del día. Fresas, frambuesas y uvas para hacer una merienda refrescante, mientras que las frutas secas son una opción mucho más saludable para los más golosos. Aperitivos poco más interesantes incluyen la combinación de crema de cacahuate y manzana, una mezcla que ofrece fibra, proteínas y frutas, y la mitad de un aguacate, una merienda que te llenará de fibra y que se sienta satisfecho por más tiempo.


verduras

vegetales tanto crudos como cocidos ofrecen una variedad de vitaminas, minerales, fibras y carbohidratos. Los vegetales crudos como zanahorias, pepino, apio y pimientos van juntos bien con hummus, una inmersión que proporciona varios nutrientes y fibras que ayudan a normalizar la presión arterial y mejorar la absorción de la vitamina E. Patatas al horno y patatas dulces pueden ser cubiertas con atún enlatado en agua para proporcionar una merienda deliciosa, y uno que es saludable al mismo tiempo.
Nuts

Frutos secos pueden ser una gran fuente de nutrientes, especialmente grasas insaturadas y proteínas. Los estudios demuestran que determinados frutos de cáscara y semillas pueden prevenir enfermedades del corazón, aumento de peso y el colesterol alto. Frutos secos como almendras, nueces, pecanas, nueces del Brasil y nueces de cedro pueden hacer para bocadillos saludables, siempre que sean orgánicos y no han sido tostados o salados. Frutos secos se pueden almacenar en el cajón de su escritorio, que las hace perfectas para la oficina.
Yogur

yogures bajos en grasa para hacer una gran merienda oficina si prefiere llano, los bajos en calorías o aquellos cargados de fruta. De Dannon Light 'n Fit yogures son una buena opción baja en azúcar, entre 6 oz olla que contiene 90 calorías y 6 gramos de proteína. Yogures orgánicos de Stonyfield Farm son otra alternativa saludable, libre de grasa, y cada 8 oz porción consistente en 150 calorías y 8 gramos de proteína.
instantánea Foods

Si te has perdido el desayuno o se siente aletargado por la mañana, un paquete de harina de avena instantánea es una gran manera de dar un impulso a su día. Sólo tiene que añadir un poco de agua a los contenidos del paquete y microondas durante uno a dos minutos. Frijoles y arroz rojo del Nilo Spice es una buena opción de sopa instantánea. El, sopa de estilo Louisiana alta en fibra y baja en grasa ofrece un montón de proteínas y una taza tiene sólo 170 calorías. Otra alternativa es la de Kraft Easy Mac original, lo que le permite preparar una versión baja en calorías de macarrones con queso en cuestión de minutos.