You Slant hayan visto juntas oblicuas en los gimnasios, que algunos usan para hacer abdominales, por ejemplo. Placas inclinadas se encuentran en un ángulo, por lo que su cabeza se sienta inferior al resto de su cuerpo. En 1933, Bernard Jensen, DC, PhD., ND, teorizado que los tableros inclinados no sólo los problemas de salud correctas, que invierte su cuerpo, pero se beneficia su salud mediante el alivio de los órganos de la tensión de su cuerpo causadas al ser vertical, la mayor parte del tiempo. Placas inclinadas, se cree, puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que muchos creen que es vital para la salud. Haga una tabla inclinada bajo costo en su casa con unos pocos artículos. Cosas que necesitará
pieza sólida de madera
guantes gruesos
mitón del horno (opcional)
Ruler
Cuchillo
espuma
Tela
Scissors
La cinta adhesiva
Arma de la grapa (opcional)
gancho de grado industrial y cierre de bucle
Chair Stool (opcional)
paso de escalera (opcional)
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Consigue un trozo de madera un poco más largo que la longitud de su cuerpo. Por ejemplo, si usted es de 5 pies 8 pulgadas de estatura, su pedazo de madera debe ser alrededor de 72 pulgadas de largo. La madera también debe ser lo suficientemente amplia como para su cuerpo. Ha medido la madera y corte en una tienda de mejoras para el hogar.
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Ponga en un grueso, guantes de protección o guante de cocina en la mano que sostiene el gobernante, coger un cuchillo, y luego poco a poco y con cuidado cortar un trozo de espuma de la misma longitud que la madera, utilizando la regla como una regla. Cuchillos utilitarios tienen una hoja desprendible pequeño y afilado, que encaja en un soporte de plástico o una herramienta metálica tipo lápiz. Estos cuchillos cortan sin esfuerzo a través de la espuma, por lo que necesita para proteger su mano y los dedos frente con un grosor del guante o manopla, en caso de que usted se desliza. Si comete un error mientras se corta la espuma, se disfrazó de la tela que usted agregue.
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Coloca el tejido de elección en el suelo o superficie de trabajo, con el reverso hacia hacia usted. Centro de la pieza de espuma en la parte superior de la tela, tire hacia arriba de la tela por todos los lados por lo que la tela cubre los laterales y una parte de la espalda de la espuma, y ​​luego cortar la tela sobrante con una tijera.
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Asegúrese de que tiene la tela tensa sobre la espuma tirando de él hacia el centro de la espuma. Doblar los bordes de corte de la tela de una vez, y después asegure el, tela cortada doblado alrededor de su espuma con cinta adhesiva. Este lado de la espuma no será visible, por lo que no tiene que parecer perfecto. Utilice una pistola de grapas para asegurar telas más gruesas si es necesario.
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Corte velcro de grado industrial en cuadrados con unas tijeras. Pegue un cuadrado con los bucles, que se ven borrosas, en cada una de las cuatro esquinas de la espuma en la que no tiene cinta adhesiva.
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Cortar cuadrados de velcro con las espigas y los ganchos y luego poner una cara cuadrada hacia abajo en los difusos, plazas de bucle ya asegurados en la parte posterior de la espuma. Los ganchos en las plazas se adhieren a los bucles de las otras plazas.
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Retire el papel protector de las plazas de gancho, gire toda la espuma cubierto más, a continuación, coloque la espuma a la pieza de madera. Pulse la espuma donde tiene el gancho de velcro y cierres de bucle firme y segura en la madera.
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Proposición su tabla inclinada acolchada en un ángulo con un extremo en el suelo y el otro extremo apoyado en un heces, escalón o una silla. Cuando usted se coloca en la tabla inclinada, la persona se acuesta boca arriba con la cabeza en el extremo hacia el suelo.