La mayoría de la población es hoy consciente de la salud y está haciendo esfuerzos para mantenerse saludable y en forma, prestando atención a la dieta y haciendo ejercicios. La buena salud es hoy sinónimo de uno de los niveles de aptitud y la actividad física, aunque dicho en buena forma del cuerpo es también un buen indicador de la buena salud. La nutrición juega un papel importante en nuestra salud y la salud, y la más equilibrada la dieta es, más sano es nuestro cuerpo. Las vitaminas son sustancias orgánicas que son micronutrientes producidos por los animales y las plantas y que necesita nuestro cuerpo a diario para mantenerse en forma y saludable. Hay muchos tipos diferentes de vitaminas como la A, B, C, D, E y K, y que nuestro cuerpo necesita pequeñas cantidades de cada uno sobre una base diaria. La mayoría de estas vitaminas se encuentran en distintos alimentos como verduras y frutas frescas. Sin embargo, el exceso de confianza en la comida chatarra y los refrescos de cola nos ha llevado a una situación en la que no es posible para la mayoría de nosotros para tener una dieta balanceada y nutritiva completa de todas las vitaminas necesarias para nuestra salud y la salud. Esto significa que tenemos que tomar suplementos alimenticios completos de estas vitaminas diarias para cumplir con los requerimientos de nuestros cuerpos. ¿Qué son las vitaminas y lo que hacen Hace mucho tiempo, los científicos descubrieron que la ausencia o niveles bajos de estas sustancias orgánicas en los cuerpos de las personas dio lugar a muchos tipos de dolencias. Sin embargo, sólo era tan tarde como 1912 que estas sustancias orgánicas se les dio nombre genérico vitaminas que reflejan la importancia de estas sustancias para el cuerpo humano. La vitamina es una palabra formada a partir de aminas y su vitalidad para nuestro cuerpo. Hablar de los roles de los diferentes vitaminas, la vitamina B es muy importante para la salud de nuestra piel sino que también desempeña un papel vital en el mantenimiento de nuestro sistema nervioso. La vitamina K ayuda en la regulación de las proteínas y las células sanguíneas. La vitamina D es importante para la fortaleza de los huesos, mientras que la vitamina A es importante para nuestra vista. Tener conocimiento del papel de estas sustancias orgánicas en diversas funciones corporales nos hace darnos cuenta de su importancia para nuestra salud y la salud. Las vitaminas son solubles en grasas éter o agua. Vitaminas tales como A, K, D, y E se almacenan en la grasa del cuerpo, desde donde son posteriormente absorbidas por el intestino. B y C son vitaminas que son solubles en agua y fácilmente disponible para su uso por el cuerpo. Ellos también son fácilmente excretados por el cuerpo a través de la orina. Una vitamina llamada B12 es una vitamina importante que nuestros cuerpos mantienen almacenados dentro del hígado para su uso futuro y permanece allí durante años. Fuentes de vitaminas las frutas frescas son una excelente fuente de vitamina C, mientras que la leche es una gran fuente de vitamina D. Los vegetales verdes tienen una gran cantidad de vitamina B, E, y K. Granos que utilizamos para los panes nos proporcionan vitaminas B6 y B2. Por nuestra condición física y la salud, es necesario incluir diferentes alimentos y frutas n nuestra dieta para satisfacer nuestras necesidades diarias.